八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學(xué)習(xí)下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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八段錦適合什么年齡練？
八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。
八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預(yù)防肥胖、強身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預(yù)防疾病。
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女人練八段錦有什么壞處
女人適當(dāng)練八段錦并沒有什么壞處。
八段錦屬于健身氣功，是一種用于調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強身健體體操鍛煉方法，其鍛煉強度并不大，對于男女老少都適宜，但女人鍛煉需注意以下幾點，以免對健康造成危害：
1、練完八段錦后由于身體出汗多，此時毛孔是張開狀態(tài)，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機體受寒。
2、女性在經(jīng)期期間，如自身有經(jīng)痛等不適現(xiàn)象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經(jīng)期不適。
3、鍛煉完八段錦后不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4、女人空腹期間不要過度鍛煉八段錦，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
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八段錦練多久才有功效
多數(shù)人需要練習(xí)3-6個月才有功效，具體因人而異。
八段錦有八個動作，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。
