八段錦為傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，譽其似錦之柔和優美。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。”下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦練完大汗淋漓要注意什么？
1.不要立即洗澡
在練完八段錦后大汗淋漓，身上黏糊糊的，許多人都會想要去洗個澡，但最好不要這樣，因為出汗時人體毛孔是打開的，立刻就洗澡很容易著涼。
2.不可飲酒抽煙
八段錦練完大汗淋漓時，身體的血液循環加速，此時如果抽煙喝酒，身體吸收研究中有害物質的效率會加快，不利于身體的健康。
3.不宜立即吃飯
八段練完后，血液多集中在肌肉和呼吸系統處，而消化道的血液相對較少，如果立刻就吃飯，不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。建議等半小時之后再吃，這期間可以慢慢散步，調整平復一下。
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每天練八段錦的好處
1.提高肺活量
練習八段錦的第一式第二式第六式時，要求在完成過程中，不斷加大呼吸幅度與呼吸深度，使橫膈肌上下運動幅度大增，呼吸肌肉群得到充分鍛煉。橫膈肌是人體最重要的呼吸肌，加以訓練可以增加胸腔體積，提升肺活量。對于咳嗽、氣喘的人群，有很好的輔助治療功效。
2.減肥瘦身
練習八段錦的第四式與第五式時，主要以轉胯的動作，可以運動到腹部及腰臀，有改善腰、臀圍的效果；第六式則是透過調整荷爾蒙及自律神經的作用達到減重的效果；第八式活動腰腹及調整腎等的水液代謝達到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天練一練八段錦。
3.緩解腰酸背痛
練習八段錦的第一式第三式第四式第五式第八式，有很好的緩解腰酸悲痛的功效。其中第一式、第三式能夠提高肩關節和手關節的靈活性，改善彎腰駝背的不良習慣；第四式可提高脊柱頸部的靈活性，第五式則可以轉動腰及上背提高髖和踝關節的靈活性；第八式能使身體盡力做大幅度的前屈，提高人體的靈活性，還可預防骨質疏松。
4.改善記憶力
練習八段錦的第一式第五式第八式，這幾式的動作都能使胸廓擴張，幫助血液循環，大量供給頭腦新鮮血液，進而增強記憶力與專注力。
5.改善失眠、緩解壓力
練習八段錦的第一式第五式第七式，能夠改善失眠、緩解壓力。因為這幾式的動作能增進新陳代謝力，調整自律神經與中樞神經系統，安定腦部活動，并加強心血循環，有利氣血的運行。
若體內氣血不能按時運行，陰陽不能按時相合，就會出現陰陽顛倒，該睡時睡不著，不該睡時精神不濟，產生失眠的狀況。
6.輔助治療肩頸問題
八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關節的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放松。
7.調理脾胃
練習八段錦的第一式借由調理三焦可調和五臟六腑，平衡內分泌及代謝系統，增進食欲；第三式能加強脾胃功能，幫助人體消化食物吸收營養；第七式可增強肝膽功能增進膽汁分泌，降低膽固醇。
8.提高免疫力
練習八段錦的第一式第二式第三式，能夠提高免疫力。這三式是利用左右拉伸擴胸與雙手上托下壓的方式調和五臟六腑，按摩內臟，進而能疏通三焦經、肺經、脾經等經絡，導引氣血，增強能量，活化細胞以提升免疫力。
9.改善頭痛
練習八段錦的第四式第五式第六式，對于緩解頭痛有很大的幫助。
這幾式的動作能活動到頸椎、腰臀與全身脊柱，讓全身筋骨都得到活動，氣血通暢，自然能減輕頭部的壓力。而最常見的頭痛原因源自于壓力，頸肩等部位的肌肉筋膜無法放松，因持續收縮而引起頭痛。
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練習八段錦的注意事項
1.注意環境
練習八段錦的環境很重要，應盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
2.衣著寬松
練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。
3.要堅持練習
八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
