八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動(dòng)作完美,”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變,下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

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練完八段錦多久可以吃飯?
0.5-1小時(shí)后。
因?yàn)樵趧偩毻臧硕五\時(shí),由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整,消化功能才能逐漸恢復(fù)正常,立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

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八段錦呼吸方法
一、順腹式呼吸:
吸氣時(shí)凸出下腹,收縮上腹,吐氣時(shí)收縮下腹,凸出上腹。
二、逆腹式呼吸:
吸氣時(shí)收縮下腹,凸出上腹,吐氣時(shí)凸出下腹,收縮上腹。
除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外,其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。
方法:
用鼻孔吸氣和吐氣,呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長。
要領(lǐng):
1、手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣,手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長。
2、伸開的手移近身體時(shí)吸氣,手向外伸出時(shí)吐氣。
3、身體伸展時(shí)吸氣,彎曲時(shí)吐氣。

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八段錦減肥注意事項(xiàng)
1、要持之以恒,最好不要間斷,每天練習(xí)。如果某天因事間斷了,可以繼續(xù)練習(xí),只是作用不如連續(xù)者好,但也可產(chǎn)生健身減肥作用。
2、身體狀況差的人,練習(xí)八段錦應(yīng)該注意降低強(qiáng)度,循序漸進(jìn),從每天一次,每次一遍,再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。
3、要想減肥的效果顯著,控制飲食是必要的,每天少吃高熱量的甜食、油炸食品。