八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練完八段錦多久可以吃飯？
0.5-1小時(shí)后。
因?yàn)樵趧偩毻臧硕五\時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
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八段錦呼吸方法
一、順腹式呼吸：
吸氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹，吐氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹。
二、逆腹式呼吸：
吸氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹，吐氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹。
除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。
方法：
用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長。
要領(lǐng)：
1、手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣，手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長。
2、伸開的手移近身體時(shí)吸氣，手向外伸出時(shí)吐氣。
3、身體伸展時(shí)吸氣，彎曲時(shí)吐氣。
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八段錦減肥注意事項(xiàng)
1、要持之以恒，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生健身減肥作用。
2、身體狀況差的人，練習(xí)八段錦應(yīng)該注意降低強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。
3、要想減肥的效果顯著，控制飲食是必要的，每天少吃高熱量的甜食、油炸食品。
