如果按照國(guó)家體育總局發(fā)布的八段錦版本，將八段錦的每個(gè)動(dòng)作按照說(shuō)明的次數(shù)來(lái)練，練習(xí)一遍需要15-20分鐘左右。在時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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八段錦練完大汗淋漓怎么回事？
1.鍛煉后發(fā)熱
八段錦屬于健身氣功，也是一種鍛煉的方式，人一旦鍛煉、運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)加速，就會(huì)消耗體內(nèi)的能量產(chǎn)生熱量，所以在八段錦練完后身體會(huì)發(fā)熱而出汗。
2.體質(zhì)有差異
有的人在運(yùn)動(dòng)后只會(huì)出一點(diǎn)點(diǎn)汗，而有的人則會(huì)大量出汗，這和個(gè)人的體質(zhì)以及身體的汗腺數(shù)量等都相關(guān)，因此在八段錦練完后大漢淋漓也有能是因?yàn)槟惚旧砭蛯儆谌菀壮龊沟娜恕?/p>
3.天氣原因
通常許多人在夏季的時(shí)候練完八段錦就會(huì)大汗淋漓，這是因?yàn)橄募練鉁馗�，人體毛孔打開(kāi)散熱，在鍛煉之后自然就會(huì)出汗多。
4.鍛煉強(qiáng)度不同
八段錦雖然只有八個(gè)動(dòng)作，但是不同的人鍛煉的次數(shù)不一樣，有人喜歡多練幾遍，那么鍛煉強(qiáng)度上去了，產(chǎn)生的熱量更多了，出汗也會(huì)變多。
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八段錦每個(gè)動(dòng)作做幾次
根據(jù)國(guó)家體育總局發(fā)布的八段錦版本，我們可以得知：
第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；
第二式：左右開(kāi)弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。
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練八段錦多久能通經(jīng)脈
因人而異，可以自己慢慢感覺(jué)。
八段錦屬于健身氣功，并不屬于武術(shù)范疇，并不能達(dá)到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過(guò)呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整為手段，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運(yùn)行而送達(dá)人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會(huì)有渾身輕松，輕易不會(huì)得病。
也就是說(shuō)，當(dāng)你練八段錦感覺(jué)身體變好了，正是經(jīng)脈慢慢打通的過(guò)程。
