拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說(shuō)“拜拜”就晃動(dòng)不已，故名。拜拜肉讓美女一對(duì)手臂變得不是珠圓玉潤(rùn)，而是拖泥帶水。對(duì)街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說(shuō)穿著無(wú)袖的旗袍。用力擰，脂肪擰不走；發(fā)狠掐，贅肉又陷不到骨頭里去，那如何去除拜拜肉呢？方法如下！
本文目錄
1、如何去除拜拜肉？
2、為什么會(huì)有拜拜肉？
3、如何預(yù)防拜拜肉？
4、拜拜肉在哪里？
如何去除拜拜肉？
1、伸縮式
伸縮式首先左手的掌心向下舉起伸直與地面水平，用右手掰左手手指，往回掰。然后雙手伸展開(kāi)與肩同寬，接著慢慢放下雙手。然后右手臂抬升至水平位置，做重復(fù)動(dòng)作。練習(xí)動(dòng)作10次即可。
2、俯臥撐坐式
先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面?zhèn)龋麄�(gè)身體的狀態(tài)像是在做俯臥撐的狀態(tài)。接下來(lái)兩手的手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然后再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來(lái)回移動(dòng)，做一分鐘。持續(xù)的時(shí)間可以更長(zhǎng)，可以在達(dá)到身體疲勞的時(shí)候再停下。
3、前進(jìn)式
前進(jìn)式鍛煉的主要位置是肩膀。準(zhǔn)備兩個(gè)1到2磅的啞鈴，一手分別拿著一個(gè)，兩手掌相對(duì)將手放在臉前的高度。然后左腿邁向前大約6英尺的地方，右腳也向后邁6英尺。接著左手向前伸，然后右手也伸。在開(kāi)始的時(shí)候速度可以慢一些，到后面漸漸加強(qiáng)到自身能達(dá)到的速度，每次練習(xí)5分鐘。
4、巧用礦泉水
手臂上的拜拜肉，要想去除還是有一定的困難的，建議大家可以在家里面利用礦泉水瓶子，用兩個(gè)礦泉水瓶子，一條板凳就能夠輕松甩掉拜拜肉。首先準(zhǔn)備好500毫升的礦泉水瓶，可以加入500毫升的水，或者是沙子，這個(gè)重量是大多數(shù)女性朋友們能夠承受的，然后坐在凳子上面兩個(gè)雙手可以做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉人體手臂的曲線，還能夠甩掉拜拜肉的建議，15次是一組，然后需要停歇兩分鐘，繼續(xù)做下一組運(yùn)動(dòng)，每天需要堅(jiān)持做4到5組的運(yùn)動(dòng)，就能夠有效的去除花開(kāi)了。
5、利用消水腫的食物
可以采用一些具有消水腫效果的食物，有一些女性朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂變得非常的粗，有可能是水腫所引發(fā)的，所以需要利用一些消水腫的食物，能夠讓人體的手臂的曲線，變得更為優(yōu)美一些，建議女性朋友們可以多吃一些芹菜，白蘿卜和冬瓜，尤其是在夏季可以喝一些冬瓜湯，能夠起到非常好的效果。
6、拍打手臂法
還可以采取拍打手臂法，這種方法是非常有效的，建議拍打手臂關(guān)節(jié)兩處的部位，能夠改善人體局部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。對(duì)于瘦手臂是具有非常好的效果的，但是大家需要堅(jiān)持下去，在拍打手背的時(shí)候要注意力度，力度不宜過(guò)大，否則會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)紅腫癥狀，所以大家還是應(yīng)該要特別注意。
為什么會(huì)有拜拜肉？
1、不良的生活習(xí)慣：如果你的坐姿或者站姿都不正確，你的手臂脂肪也是會(huì)容易堆積的。
2、體脂過(guò)高：如果你本身體脂過(guò)高，堆積了大量脂肪，手臂肯定也不能幸免，自然會(huì)出現(xiàn)拜拜袖。
3、肌肉少：即使你身體并不是很胖，但是因?yàn)樯媳鄣娜^肌不夠發(fā)達(dá)，肌肉力量比較弱，肉太松，也是造成拜拜袖的原因。
如何預(yù)防拜拜肉？
生活作息及遺傳有關(guān)。因?yàn)閷?dǎo)致拜拜肉的形成因素比較多，可能會(huì)由于各種原因?qū)е拢菦](méi)有拜拜肉的人群在一定程度上還是會(huì)有相似的地方，就是沒(méi)有拜拜肉的人群其生活作息會(huì)比較規(guī)律，生活方式比較健康，所以血液循環(huán)等問(wèn)題是比較輕的，就不會(huì)出現(xiàn)拜拜肉的情況所以想要預(yù)防拜拜肉就要保持良好的生活習(xí)慣。也有可能是一種天生就沒(méi)有拜拜肉，這種情況是比較少見(jiàn)的，但是不能排除擁有這種體質(zhì)的人群。
拜拜肉在哪里？
拜拜肉就是人的上肢、上臂下面一些肌肉群和皮膚脂肪部位，由于人們?cè)谂e手向別人告別的時(shí)候，隨著手的晃動(dòng)，這一部分肌肉和脂肪、皮膚會(huì)跟隨手的擺動(dòng)進(jìn)行晃動(dòng)，顧名思義就叫拜拜肉。拜拜肉形成以后非常影響人們的形象，尤其對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，在穿裙子等衣服的時(shí)候受到很大限制。
拜拜肉的發(fā)生原因是由于上臂缺乏鍛煉和缺乏運(yùn)動(dòng)引起，再加上坐姿不正，長(zhǎng)期趴在桌子上以及長(zhǎng)期的蜷著胳膊看書或玩手機(jī)等，都能使上臂肌肉萎縮、脂肪堆積、皮膚松弛，會(huì)出現(xiàn)拜拜肉現(xiàn)象。
總結(jié)：想要去除拜拜袖，日常要多注重運(yùn)動(dòng)，尤其是上臂的練習(xí)，除此之外，還要注意減脂，說(shuō)到底，拜拜袖都是脂肪過(guò)多造成的，脂肪減少，拜拜袖自然就不見(jiàn)了。
