形體開背棍是比較受歡迎的一種鍛煉工具，它打開是一個十字形的，使用起來比較方便，在一定程度上可以放松肌肉，促進血液循環，有利于矯正知識，但是改變體型的效果不是很明顯，使用效果因人而異。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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形體開背棍真的有用嗎？
形體開背棍有助于糾正姿勢，但速度特別慢。使用形體開背棍可以增加局部血液循環，有利于松弛肌肉和活絡，活血化瘀，但減肥效果并不特別理想。
形體開背棍看起來很簡單，即伸直雙腿，坐直。但對于初學者來說，這也是非常困難的。他們需要開始腿部力量，雙腳并攏，雙腳向后勾住，同時雙手向兩側下壓。這對塑造開放式后衛仍然有好處。
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開背棍的正確使用方法
1、將木棍放在身體的后側，雙手向上舉過頭頂，用伸展帶套住木棍和雙手臂，慢慢的前屈向下，雙手肘放在椅子上，保持順暢的呼吸。
2、將兩個短小的瑜伽木棍豎放在后背胸椎以及腰椎上部的地方，將另一根長一些的木棍橫壓在短棍上，雙手臂向后握住木棍的兩端，運用木棍的對抗的力量，保持順暢的呼吸，慢慢的幫助身體打開肩部和胸腔。
開背棍的使用方法很簡單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅持十分鐘到二十分鐘就可以了。開背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅持，能夠幫助建立良好的體態，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。
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開背棍怎么用
開背棍，主要由兩根木棍組成。我們只需要把它放在我們的背部水平和垂直，以保持我們的身體直了一段時間，以實現一個良好的背部開放的效果。
市場上還有一款瑜伽開背環，也可以結合瑜伽前的一些伸展運動，如坐姿露背、跪姿露背等，幫助我們在訓練的早期階段達到良好的露背效果。
此外，還有瑜伽開背輪，主要用于躺在開背輪上約15分鐘的人。
