“核心”被定義為我們身體的軀干部分，肩關節以下和髖關節以上的區域，包括骨盆。收緊是指腹部前后圍繞身體的重要肌肉群，負責維持整個脊柱的穩定。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、平時可以一直收緊核心嗎？
2、核心收緊的重要性
3、核心收緊是吸氣還是吐氣
平時可以一直收緊核心嗎？
不是，平時沒必要收緊，只有在身體高負荷狀態下才需要收緊核心便于力的傳導，一般常見于搬重物，深蹲，硬拉等。
如果高負荷時都不知道怎么收緊，說明平時運動太少了，身體忘了怎么協調肌肉進行高負荷運轉了。
核心收緊的重要性
1、改變人的體態，如駝背、胸等不良體型；
2、穩定脊柱和骨盆，保持正確的身體姿勢和重心，減少腰痛的發生；
3、核心區是連接前后的樞紐和橋梁，可以構建完整的運動鏈，減少訓練時關節的負荷，達到防止受傷的目的；
4、強大的核心肌肉可以在運動時為身體提供牢固的支撐，從而減輕四肢的壓力，提高整體運動效率，減少不必要的能量消耗。
為此，請每天抽出時間進行核心訓練。持續激活核心肌肉，為核心的高強度提升做準備。
核心收緊是吸氣還是吐氣
吐完最后一口氣。
就是憋氣的同時假裝自己在呼吸，在“假裝呼”的同時胸腔會收縮導致內壓增大，但你憋的那口氣又沒有排出來，就是這沒排出來的氣和胸內壓共同作用，使你覺得核心穩定性大幅增加，實際上到底有沒有真的提升核心穩定性就見仁見智了。大重量可以嘗試一下，平時訓練少用，貌似會把人憋炸。
