憋氣的同時假裝自己在呼吸，在“假裝呼”的同時胸腔會收縮導致內壓增大，但你憋的那口氣又沒有排出來，就是這沒排出來的氣和胸內壓共同作用，使你覺得核心穩定性大幅增加，實際上到底有沒有真的提升核心穩定性就見仁見智了。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、正常走路要不要收緊核心？
2、收緊核心和吸肚子的區別
3、收緊核心后一吸氣就松了是咋回事
正常走路要不要收緊核心？
平常走路不需要收緊核心。
核心收緊的定義：
“核心”被定義為我們身體的軀干部分，肩關節以下和髖關節以上的區域，包括骨盆。收緊是指腹部前后圍繞身體的重要肌肉群，負責維持整個脊柱的穩定。
有兩種形式的核心收緊，一種類型稱為繃緊型，顧名思義，它將腹部周圍的所有肌肉保持在高水平。另一種稱為動態穩定，通過神經肌肉系統和肌筋膜的張力，通過像繩子一樣拉伸我們的軀干來傳遞力量并穩定脊柱。
收緊核心和吸肚子的區別
1、收緊核心，通常我們所說的收緊指的是腹部前后環繞著身軀，負責保護整個脊柱穩定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一個動作。
2、吸肚子的時候，我們的胸腔會擴張，肋骨會外翻，腹部肌肉是沒有發力的，這是起不到保護作用的；核心收緊時，我們的肋骨會降下來，腹部肌肉有在發力會變得硬硬的，這時才能起到核心穩定保護的作用。
收緊核心后一吸氣就松了是咋回事
那是因為方法沒用對。
使勁咳嗽一下，把氣吐出但是(劃重點)不要吸氣！就停留在咳完的那一瞬間，你能感受到：1)腹部收緊，腹腔的氣排空。2)肋骨收緊，緊貼內臟。3)盆底肌收緊，像是在憋尿。就這樣感受幾秒鐘，慢慢在這種狀態下嘗試吸氣(但吸氣并不表示松懈掉)換完氣后繼續恢復到核心收緊狀態。多練幾次就自如了。
