關于開合跳這項運動，其實是能夠比較綜合的，其最主要的就是集中在大家的腿部，手臂以及腰腹部的位置，這三個部位是最佳的瘦身部位，因為這三個部位參與運動的效果以及運動的刺激都會比較大，下文就來讓我們一起來看看！
本文目錄
1、開合跳能瘦肚子嗎？
2、開合跳減肥效果如何？
3、減肥每天要做多少個開合跳？
4、開合跳有哪些危害？
5、開合跳要注意什么？
開合跳能瘦肚子嗎？
開合跳有減肥瘦肚子的作用。只是需要注意，這種運動屬于有氧運動，如果一次運動時間太短，減肥效果不明顯，每次運動時間，需要超過30分鐘，才有比較好的減肥效果。
堅持下去的話效果還是比較好的，這個運動可以在任何時間與地點鍛煉。無特定場所，可在陽臺、客廳、小區、公園、健身房(建議在空氣流通的地方完成)并且動作簡單易學。90、120、150、240，選個數量分為三組完成，每組休息60秒，組間可以踏步和滑步緩和。
開合跳減肥效果如何？
開合跳它主要鍛煉的是全身肌群，促進全身燃脂。一個簡單的動作，全身的肌群都能被帶動。這個動作也僅僅局限于減脂瘦身，放在運動健身前運動，還能變身為熱身動作。因為這個動作能提高自身的心率，讓你的身體迅速的進入到運動燃脂的狀態。 這個動作并不受到地方的局限，無論你是在客廳、辦公室、小區、陽臺等地方都可以進行鍛煉。
減肥每天要做多少個開合跳？
開合跳每天跳多少個能夠起到減肥的效果是因人而異的，因為每個人的身體素質和體重基數是不一樣的，以及動作標準度和完成時間都是不一樣，所以是因人而異的。開合跳是一種可以有效減肥的運動，若是需要將開合跳用來減肥的話，其還是需要控制一定的數量和時間的。對于體重基數大的人群來說，一組做20-30個開合跳，每天做2-3組左右，然后嚴格控制時間和標準，這樣在一段時間后能夠起到一定的減肥效果。
對于體重基數小或者是身體素質好的人群來說，其可以一組做40-50個左右，每天做3組，并且嚴格控制時間和標準，其也是可以起到一定減肥效果的。但是需要注意的是因為身體素質會伴隨著運動提升，所以在做開合跳減肥的話，需要循序漸進的加量。
開合跳有哪些危害？
1、姿勢不對，若開合跳的姿勢不正確，對膝蓋和小腿肌肉的傷害較大，有可能出現腿部疼痛的情況，建議在專業人士指導下做開合跳。
2、時間過長，開合跳看似是一項簡單的運動，但是時間過長的話，膝關節的承受壓力過多，容易出現關節損傷的情況，一般建議不超過20分鐘。
3、膝蓋本身受傷，若膝蓋本身有所損傷，而開合跳運動對膝蓋的沖擊力過大，會加重膝蓋疼痛情況，建議在身體舒適的情況下做開合跳運動。
開合跳要注意什么？
1、膝蓋稍微彎曲但是不能向外，而是面向正前方。
2、雙臂向上運動的時候要保持雙臂伸直，不能彎曲。
3、注意力集中，眼睛目視前方同時下巴稍微向下收縮。
4、動作過程中注意要屈膝緩沖，減小骨骼間的相互作用，避免骨折。
5、運動前不要吃的過飽，以免影響腸胃消化，甚至刺激腸胃出現腹痛、反酸、惡心等不適。
總結：如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運動，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營養的搭配，再加上合理的運動，才能夠幫助大家減肥。
