過(guò)午不食，目前很火的減肥方式，但其實(shí)午餐后不再進(jìn)食，讓身體長(zhǎng)期處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒(méi)有食物可消化，膽汁、胃酸就會(huì)出現(xiàn)空運(yùn)轉(zhuǎn)。空運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間一長(zhǎng)，膽汁、胃酸就會(huì)出現(xiàn)逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流等。且對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，具體介紹如下！
本文目錄
1、過(guò)午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎？
2、過(guò)午不食減肥影響月經(jīng)怎么辦？
3、過(guò)午不食如何吃？
過(guò)午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎？
過(guò)午不食減肥法對(duì)月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長(zhǎng)時(shí)間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對(duì)腸胃有影響外，對(duì)女性經(jīng)期危害也較大。 我們都知道，過(guò)度的節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)是有很大影響的。
如果飲食上過(guò)于苛刻，就容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會(huì)影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
過(guò)午不食減肥影響月經(jīng)怎么辦？
1、確保早餐午餐吃得營(yíng)養(yǎng)
過(guò)午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進(jìn)食的。因此這兩頓一定要吃得營(yíng)養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營(yíng)養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足，而導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)血量少。
2、晚餐適當(dāng)進(jìn)食
嚴(yán)格的過(guò)午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當(dāng)進(jìn)食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點(diǎn)之前喝杯脫脂牛奶，吃點(diǎn)粗糧或者水果。
3、喝當(dāng)歸煮雞蛋調(diào)理
減肥時(shí)很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當(dāng)歸是調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當(dāng)歸水調(diào)理。煮當(dāng)歸水的時(shí)候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補(bǔ)氣血效果更好。
過(guò)午不食如何吃？
早餐：（進(jìn)食）飽食期
午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期
如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) 12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期
凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損（不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過(guò)早餐了）
總結(jié)：過(guò)午不食最大的好處就是可以減肥，但是這種方法是不可以長(zhǎng)期做下去的，會(huì)對(duì)胃不好，而且這樣減肥即使瘦下去了也會(huì)有反彈的，還是科學(xué)的減肥吧。
