所謂過午不食，午時通常是指上午十一點到下午一點，照嚴格來說，是不要超過正午十二點，過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環境的關系，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用完，否則午時全都過了，那過午不食減肥效果好嗎？相關介紹如下！
本文目錄
1、過午不食減肥效果好嗎？
2、過午不食是幾點開始？
3、過午不食會反彈嗎？
4、過午不食要注意什么？
過午不食減肥效果好嗎？
攝入食物后3-4小時內是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積。空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
13:00點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質，這樣對于減肥也是非常有利的。
過午不食是幾點開始？
午時是指11:00-13:00這段時間，嚴格的過午不食是指，太陽到正中午后，一直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當地正午是12:00的話，過了12:00就不能進食了。 過午不食減肥法嚴格來說是下午13:00后不進食固體食物，也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經緯度有差異，過午不食的具體時間點也會有一些差異。
過午不食會反彈嗎？
過午不食減肥法跟一般的節食減肥法一樣，恢復飲食后就會出現反彈現象，主要是機體長時間的代謝規律造成的。
根據之前過午不食的進食規律，機體已經形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會大幅下降，如果突然恢復晚餐，來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的反彈。
過午不食要注意什么？
1、早餐午餐正常進食
早上盡量營養豐富，可以隨便吃不限量。午餐可以吃7分飽，不要想著晚上沒飯吃了，就吃到撐，這樣容易撐大胃，加大減肥難度。
2、午時后禁食
將一日三餐改為一日兩餐，每天過了午時(下午一點)就不再進食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5點以后水果也不要吃了，只喝水。
總結：在減肥過程中，很多人做不到嚴格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當的吃些水果、燕麥片等低熱量的食物充饑，不過進食量不宜過多，一般在150克左右。
