眾所周知，所謂的抗糖并不是一點甜的都不吃，糖是身體三大營養元素之一，必不可少。千萬不能為了延緩皮膚衰老而選擇斷糖，每次還是要攝入一些糖分的，不要過多就好，相關知識介紹如下！
本文目錄
1、抗糖減肥有害嗎？
2、抗糖的食物都有哪些？
3、抗糖不能吃什么？
4、抗糖要怎么做？
抗糖減肥有害嗎？
糖分是人體必需的核心營養成分，在生命活動(氧化還原反應)過程中產生能量，幫助我們身體機能的運轉。
抗糖對于減肥是有一定的幫助作用的，但是抗糖也不要盲目的去控制體內糖分的攝入，因為身體也是需要糖分來補充熱量的。
所謂糖化反應其實就是滯留在人體內的糖分就會和體內正常的蛋白質結合，生成一種褐色的叫做劣質蛋白AGES的物質，原先的膠原蛋白會斷裂、紊亂，它會帶走蘋果肌，抱走少女感,對應到臉上就是臉色暗黃，所以黃臉婆就是這么來的�？固腔瘡谋举|上來說，就是阻止AGES的形成和降低AGES對其他生命機制的負面影響。
抗糖的食物都有哪些？
比如番茄、葡萄、黃瓜、胡蘿卜等各種新鮮蔬果。像口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦。西蘭花中富含胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質、β胡蘿卜素等多種強抗氧化劑，是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質能刺激身體制造一種效果很強的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力，還能使身體更健康哦。 蔬菜要注意烹飪方式，從營養健康方面來說，蒸>煮>炒>炸。所以能蒸就蒸。
抗糖不能吃什么？
抗糖最好要減少高GI（高淀粉，高甜）食物的攝入量，像吐司、饅頭、普通的面包、大米飯、面條、蜂蜜、西瓜、小米這些食物，因為他們在體內能夠產生大量的糖，對于抗糖化來說是不利的。所以，在生活中可以適當的多吃一些低gi的食物，比如說，全麥面包、蔬菜、蘋果等食物，這樣有利于人體，也能夠使得糖尿病病人的血糖水平更加穩定。
抗糖要怎么做？
1、低GI飲食
GI值指的是血糖生成指數，GI越低，糖分的最終分解吸收路徑就越長越復雜，從而導致的糖化反應就會相對更慢更少�？梢酝ㄟ^多吃一些蔬菜、粗糧等來補充膳食纖維，以達到減少其它糖分攝入。
2、加強運動，規律作息，養成良好的生活習慣
只有保證充分的睡眠，好好運動，才能夠快速地將體內過剩的糖分代謝，排出體內，也能夠有效減少和緩解糖化反應以及糖化反應造成的危害。
3、選用抗糖產品
選擇一些具有科學依據支撐的抗糖化產品來使用，對皮膚有一定的好處。
注意：適當的抗糖并造成熱量缺口可以達到減肥的效果，但需要在自身能接受的基礎上來控糖，切勿盲目控糖甚至零糖！
