對于經(jīng)常泡健身房的人來說，其實增肌粉是很常見的一個東西了，特別是想要練的很壯的男士們，增肌粉可以有很大的幫助。增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜，那怎么吃增肌粉有效呢？方法如下！
本文目錄
1、怎么吃增肌粉有效？
2、增肌粉含激素嗎？
3、吃增肌粉有哪些作用？
怎么吃增肌粉有效？
1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。
4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，能使增肌粉的效果更好。
增肌粉含激素嗎？
增肌粉一般是沒有激素的，因為激素類藥物的價格相當昂貴，往運動補劑摻對于商家來說一點都不劃算。
增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物以及其他一些添加物。蛋白質(zhì)的來源主要是牛奶里提取出來的乳清蛋白，是一種非常優(yōu)質(zhì)的蛋白。
吃增肌粉有哪些作用？
1、擴大骨骼肌細胞體積
在增肌粉里面含有特別多的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是人體不能夠自己合成的，只能夠通過食物或者是保健品來得到。他們有一個學名叫做必需氨基酸，而增肌粉能夠很好的補充這些必需氨基酸，從而達到擴大骨骼肌細胞體積的效果，這樣一來肌肉自然就得到增重了。
2、促進骨骼肌組織修復(fù)
當骨骼肌的組織受損的時候，身體也會出現(xiàn)一系列的連鎖不良反應(yīng)。這時候如果不及時治療或者是改善，那么問題只會越來越大，而服用增肌粉，便能夠很好的達到促進骨骼肌組織修復(fù)的功能和效果，能夠及時幫助治療和改善病癥。對于有增重計劃的人來說，服用增肌粉以幫助促進骨骼肌組織修復(fù)，是再好不過的選擇之一。
3、增加體重和肌肉重量
很多男生想要讓自己的體重再多一點，但并不是只要增加體內(nèi)脂肪的含量，而是希望增加肌肉的重量，而增肌粉就能夠幫助達到這樣的效果，這也是增肌粉一個最為直接和干脆的目的。
總結(jié)：增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質(zhì)弱的朋友增強體質(zhì)，也可以補充人體缺乏的蛋白質(zhì)，所以，這類型人群在服用增肌粉改善問題以后就沒有必要繼續(xù)長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結(jié)合你的需求來看。
