雞蛋減肥法，一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG，兩周后不用再繼續(xù)，具體介紹如下！
本文目錄
1、吃煮雞蛋能減肥嗎？
2、吃煮雞蛋減肥注意什么？
3、雞蛋減肥法可以吃茶葉蛋嗎？
吃煮雞蛋能減肥嗎？
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
適當(dāng)進(jìn)食雞蛋，可有效補充身體中所需要的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)對減肥有幫助作用。雞蛋被認(rèn)為是最富有營養(yǎng)物質(zhì)的東西，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、蛋白質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋可以有效補充蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可以參與到身體代謝各種營養(yǎng)物質(zhì)的途徑中，對脂肪代謝、糖的代謝起到影響作用，可以促進(jìn)減肥。
雞蛋最主要的作用還是提高身體的蛋白質(zhì)含量，這有助于提高全身的肌肉含量。一般情況下，雞蛋主要是通過提高肌肉含量，輔助性降低身體脂肪含量，達(dá)到減肥的作用。在進(jìn)食雞蛋的同時，調(diào)整飲食方式，減少碳水化合物和糖分的攝入量，可以有效減輕體重。
吃煮雞蛋減肥注意什么？
雖然好處眾多，但是單純的使用雞蛋減肥也是不可取的，雞蛋吃多了會容易消化不良，因此健康的成年人每天吃1到2個雞蛋為宜。
對于上班族而言，由于屬于腦力勞動者，因此每天吃兩個雞蛋比較合適。想要采用雞蛋減肥，不妨將其當(dāng)做早餐，在餐前先吃雞蛋，能夠達(dá)到保護(hù)的效果，從而降低飲食的需求和攝入量，達(dá)到減肥的效果。最后建議想要把雞蛋當(dāng)作主食的朋友，一定要注意控制膽固醇，此外還要注意其他微量元素的攝入，以免過度食用雞蛋，造成膽固醇過高。
雞蛋減肥法可以吃茶葉蛋嗎？
雖然吃雞蛋可以減肥，但是在減肥期間最好不要用茶葉蛋代替水煮蛋。
茶葉蛋的營養(yǎng)價值也十分的豐富，但是茶葉蛋中添加了很多其他的香料，會影響到減肥的效果，因此想要減肥的話最好還是吃水煮蛋。茶葉蛋作為一種我們非常熟悉也非常喜愛的一種食物，這種食物是很多人都青睞的，因為食用過這種食物之后會出現(xiàn)長時間的飽感，所以這對于我們減肥來講是非常有利的，可以幫助我們降低我們的食用量，同時還能給我們的身體補充能量，讓我們不會出現(xiàn)饑餓的情況。而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
不過即使是為了減肥，茶葉蛋也不能多吃，由于雞蛋本身的營養(yǎng)價值就很高，特別是富含蛋白質(zhì)和氨基酸，對于補充人體所需的營養(yǎng)和能量有著很大的幫組。所以在餓的時候吃一個茶葉蛋，能有飽腹的作用。但是茶葉中含有鞣酸成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合而形成沉淀，對胃有很強的刺激性，長期下去還會影響到人體營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。茶葉中的生物堿類物質(zhì)會同雞蛋中的鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙其消化吸收，同時會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松。
注意：任何一種食物長期食用都會給身體造成傷害，但是很多愛美的女性常常不以為意，認(rèn)為只要能夠瘦下去我什么都能接受，這種想法在減肥中是非常不可取的。
