代餐奶昔減肥，目前成為了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的， 并不能補充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應用其高纖維以及易飽腹的特點，來起到減少進食量，達到減肥的效果，但有的人說喝代餐奶昔會拉肚子，那這是為什么呢？快來一起看看吧！
本文目錄
1、喝代餐奶昔會拉肚子嗎？
2、喝代餐奶昔要注意什么？
3、奶昔怎樣搭配減肥好？
4、奶昔減肥的原理是什么？
5、奶昔減肥有什么副作用？
喝代餐奶昔會拉肚子嗎？
有些腸胃不好的患者喝了奶昔之后可能會出現拉肚子的癥狀，這是因為消化不良或是腸胃疾病造成的。每個人的身體體質不同，所以在喝完奶昔之后所出現的癥狀也是不同的，要是喝完代餐奶昔出現拉肚子的情況要停止服用奶昔，要在醫生的指導下服用止瀉的藥物。
代餐奶昔會拉稀，是因為代餐奶昔里添加了一些藥物成分，這些成分引起的拉稀。長期以奶昔代替膳食可能導致營養失衡，如果熱量攝入不足，大部分損失是水和肌肉，而不是頑固的脂肪，這種脂肪不僅會傷害身體，而且還會變得越來越胖。
喝代餐奶昔要注意什么？
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；
2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。
4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
奶昔怎樣搭配減肥好？
奶昔通常搭配水果或蔬菜，以此來代謝日常飲食中的部分正餐的攝入，特別是代替主食、肉類等高熱量、高糖分的食物，在正餐前食用可以增加飽腹感，減少主食、油脂類的攝入進而促進減肥。但是，減肥不能單純依賴這種方法，還要合理調整飲食結構配合運動鍛煉才可以。
奶昔減肥的原理是什么？
奶昔富含膳食纖維，在飯前使用奶昔，可以給人帶來飽腹感，以減少食欲，起到控制食欲的作用；奶昔所含的牛奶中含有大量的酵素，酵素具有消炎去腫的作用，而起到減輕體重的作用。建議配合運動一起進行，可以達到更好的效果。
奶昔減肥有什么副作用？
奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為牛奶和冰淇淋再加上一些新鮮蔬菜和水果，喝了可以迅速補充人體所缺的營養，對人的健康的有好處的。但是現在很多人太過于依賴這種食物，為了達到快速瘦身的目的，便不吃飯只喝奶昔。這種代餐雖然可以補充營養素，但要注意我們成人每日需要攝入一定的熱量才能維持動力，如果太少的話，就會造成身體虛弱，甚至引發一些疾病。
注意：代餐這種產品，它必然有它存在的必要性，我們不能完全否定他，對于我們的幫助，但是在一些特定的時間，以及場景之下，我們沒有太多的辦法去進行充足的食物補充，我們可以采用這種產品來達到一個果腹維持生命能量的一個方法。
