奶昔，其內富含膳食纖維，在飯前使用奶昔，可以給人帶來飽腹感，以減少食欲，起到控制食欲的作用；奶昔所含的牛奶中含有大量的酵素，酵素具有消炎去腫的作用，而起到減輕體重的作用。建議配合運動一起進行，可以達到更好的效果。相關知識介紹如下！
本文目錄
1、奶昔減肥有效果嗎？
2、香蕉奶昔怎么吃？
3、奶昔減肥會不會反彈？
4、哪些水果做奶昔好喝？
奶昔減肥有效果嗎？
奶昔之所以能減肥，是因為奶昔可以增添飽腹感，減少對其他食物熱量的攝入，從而達到減肥的目的。再加上將利于減肥的水果蔬菜加入到奶昔中，這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的，這樣喝奶昔的過程中，減肥效果就會更好。
正確的喝奶昔有一定的減肥效果。 如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，沒有什么減肥效果；而將利于減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達到一定的減肥效果。
香蕉奶昔怎么吃？
大家要先準備好兩個香蕉和一袋鮮牛奶。接著將香蕉剝掉皮切成小段，并且放進榨汁機里面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實上，搖出來的奶昔效果也特別好。
香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過香蕉的食用，會讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠為人體提供非常多的能量，不會讓人體出現挨餓的現象。
奶昔減肥會不會反彈？
奶昔減肥法會反彈的。奶昔減肥法是通過三餐均攝入奶昔代替正餐的方法來達到減肥的目的。實質上奶昔減肥法就是憑借饑餓這種節食的手段來減肥，在減肥的過程中隨著攝入的減少，基礎代謝率會降低。恢復飲食以后，隨著攝入的增加，而基礎代謝率不增加，這種情況下不僅會反彈，甚至會比原來更胖。
哪些水果做奶昔好喝？
常見水果都可以用來制作水果奶昔。但最好選擇新鮮水果，無核、多汁的話更好，這樣的水果做出來的奶昔口感會比較絲滑、可口，水分少的水果渣滓多，做出來的奶昔口感會差一些。
生活中常見的水果推薦：梨子、西瓜、葡萄、香蕉、火龍果、哈密瓜、芒果、木瓜、草莓等。
注意：如果單單只喝奶昔減肥，會對身體造成傷害，體內營養攝入的單一化，容易導致營養不良、貧血的癥狀。還會影響腸胃問題。奶昔減肥會快速瘦身，一旦恢復飲食又會體重回彈。要選擇一種健康的減肥方式。
