輕食減肥法，眾所周知是目前比較受歡迎的減肥方法，是指以清淡、低熱量、不加重身體負(fù)擔(dān)的食材作為主要原料，凈化身體，排除毒素，達(dá)到減肥瘦身的目的。除了減肥以外，輕食還可以減少身體內(nèi)多余熱量的堆積，減輕心血管和腎臟的負(fù)擔(dān)，具體介紹如下！
本文目錄
1、吃輕食減肥有效果嗎？
2、輕食減肥一個(gè)月瘦多少？
3、輕食減肥會(huì)反彈嗎？
4、輕食是指哪些食物？
5、輕食是什么時(shí)候出現(xiàn)的？
吃輕食減肥有效果嗎？
瘦身減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一般一個(gè)月瘦身在4到6斤左右是正常的。如果由于過度節(jié)食導(dǎo)致體重減輕過快就有可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的紊亂，不利于人體的身體健康。
求美者在日常生活中需要采用輕食減肥法，并且要改善自己的生活習(xí)慣，除此之外，求美者還需要堅(jiān)持鍛煉，只有飲食和生活都調(diào)整好了，減肥才能夠看到一定的效果。
輕食減肥一個(gè)月瘦多少？
輕食需要一個(gè)月左右的時(shí)間才能達(dá)到減肥的效果，具體的還要因人而異。因?yàn)橛械娜丝赡苓\(yùn)動(dòng)量比較大，消耗量也大，加上飲食方面的控制，可能在一個(gè)月就能達(dá)到減肥的效果，但有的人不愛運(yùn)動(dòng)，只選擇輕食的方法進(jìn)行減肥，這樣在減肥的效果上也就會(huì)差一些。在減肥的期間，飲食方面控制的同時(shí)，還要增加有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉。
輕食減肥會(huì)反彈嗎？
輕食減肥是有效果的。但是，輕食不僅僅是能夠減肥，還能增肌，調(diào)理。對(duì)于減肥來說，不能只是吃輕食，不能在一棵樹上吊死，多換幾顆樹試試。比如，有空了還是要運(yùn)動(dòng)，還是要吃點(diǎn)別的。運(yùn)動(dòng)可以步行，快步走，騎車，游泳，下蹲，跳繩等等。
輕食是指哪些食物？
輕食就字面意思來說，是指份量不是很多的食物，可以理解為稀飯、包子、餃子、春卷、燒賣、水果、蛋糕、餅干等點(diǎn)心或者零食都可以算是輕食的一種，更甚者一份壽司，一盤生菜沙拉或者一個(gè)漢堡都可謂之輕食。所以像中國廣東人的“飲茶”、歐洲人的“下午茶”這些可以在非正餐時(shí)間享用的少量食物都可以叫做輕食。所以說，輕食的另一個(gè)涵義則是指簡(jiǎn)易、不用花太多時(shí)間就能吃飽的食物。從優(yōu)格乳酸餐飲，到便利超商、量販店開發(fā)出的各式健康美味新鮮輕食，讓現(xiàn)代人在速食中也能營養(yǎng)均衡，輕松用餐，且清淡、低熱量、不加重身體負(fù)擔(dān)這些都可以歸類至輕食主義。
輕食是什么時(shí)候出現(xiàn)的？
國內(nèi)輕食概念的引進(jìn)主要是來源于近些年在都市中逐漸興起的便利店文化，擁有日本血統(tǒng)的便利店中通常會(huì)販賣飯團(tuán)、三明治、壽司、涼面、色拉、關(guān)東煮等典型輕食食品，而工作繁忙、注重飲食健康的都市白領(lǐng)成為最早接受并鐘愛輕食主義的人群。
在眾多便利店中，將輕食作為理念推廣的卻只有全家FamilyMart，其眾多輕食食品在包裝上明確標(biāo)明卡路里數(shù)值便于顧客選購，同時(shí)也將來源于日本的輕食文化與國人的飲食習(xí)慣相結(jié)合，推出了一系列符合國人膳食需要的輕食產(chǎn)品。所以中國的輕食主義是和便利店文化息息相關(guān)的，這也從側(cè)面體現(xiàn)了國內(nèi)都市發(fā)展的迅速，以及都市人的生活態(tài)度。
總結(jié)：輕食是一種簡(jiǎn)約的烹飪方法，可以保留食物中的營養(yǎng)成分不被流失還能快速被胃腸道吸收，減肥期間需要好好堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間服用才能達(dá)到減肥效果，將體內(nèi)多余的脂肪排除起到塑形的作用。在改善飲食減肥期間還要做到少食多餐，最好不要一次性吃太多會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
