毽子操腿抬不起來(lái)一般是新手遇到的問(wèn)題，如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，在第一次做毽子操腿抬不起來(lái)是很正常的，多做幾次，提高身體柔韌度后就會(huì)好很多。一般掌握正確方法練習(xí)毽子操是不會(huì)出現(xiàn)傷膝蓋的行為哦！下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、跳完毽子操體重增加了正常嗎？
2、跳毽子操腿抬不起來(lái)怎么辦
3、日常生活中怎么樣健康減肥
跳完毽子操體重增加了正常嗎？
1、跟練完以后，身體會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原，以備下次鍛煉的時(shí)候能夠有更好的表現(xiàn)。糖原多了以后，儲(chǔ)水也會(huì)變多，因此剛開(kāi)始鍛煉后，身體會(huì)出現(xiàn)小幅上漲的情況。
2、經(jīng)過(guò)鍛煉以后，肌肉發(fā)生好的炎癥，修復(fù)肌肉后，力量耐力等等能力會(huì)變好，而修復(fù)的過(guò)程需要水的參與，因此身體會(huì)儲(chǔ)存更多的水分。
3、可能在跟練的過(guò)程中，代謝提高了，消化變好，吃的也超多，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，體重上漲。控制飲食就行。
跳毽子操腿抬不起來(lái)怎么辦
慢慢來(lái)，第一次做肯定是抬不起來(lái)的。
從b站上找的錄播，跟了45多分鐘吧，因?yàn)橄露椎哪莻�(gè)毽子操升級(jí)版跟不上還有畫(huà)圈踢腿那個(gè)，腿真是抬不起來(lái)了。
總起來(lái)說(shuō)比第一天時(shí)，感覺(jué)好多了，應(yīng)該是適應(yīng)了。再就是看到很多姐妹說(shuō)腿酸，我沒(méi)有這種情況呢，可能是我沒(méi)做下蹲那個(gè)，我就是光屁股兩邊很酸，背和肩膀也是，腰疼，第三天這種情況沒(méi)有加重。
日常生活中怎么樣健康減肥
1、少食多餐早睡早起，規(guī)律作息，這樣才能使身體機(jī)能正常，加快新陳代謝，容易減肥；
2、每天起床時(shí)喝300-500ml的水；
3、水果含有的果糖是日常作息下能消耗掉的，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，只要晚上不吃或睡前不吃即可；
4、吃東西建議少鹽少油少糖，不加人工調(diào)味料，比如燒烤時(shí)多吃蔬菜少油肉，用清湯代替火鍋底，讓你吃的開(kāi)心，又能減少身體負(fù)擔(dān)。
總而言之，說(shuō)到減肥，瘋狂運(yùn)動(dòng)是次要的，大部分人真的受不了~
最重要的是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，好身材自然會(huì)來(lái)。
