鍛煉之后如果是出現肌肉酸痛，又需要繼續進行鍛煉的話建議選擇低強度的有氧運動，這樣能夠讓肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能夠讓肌肉得到休息恢復又能夠加快乳酸的分解代謝，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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孕婦可以健身嗎？
孕婦當然是可以健身的。雖然孕婦的體質比較敏感，但是如果情況允許，條件允許的話，也還是要搭配一些運動，這樣也會更加有利于自身的健康和寶寶的健康，對于后面的生產也會有所幫助。
雖然我們都知道孕婦是需要適當的運動的，有很多孕婦也是可以健身的，但是還是要看個人的，不能盲目效仿他人，因為每個人的體質都是不一樣的。比如有的孕婦體質很敏感，連輕微的活動都可能造成流產，那么就當然是不能健身的。
一般孕婦適合的健身項目，首先的就是瑜伽了。瑜伽對身體的拉伸比較舒緩，孕婦做起來也是比較方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般盡量去專業的孕婦瑜伽班，這樣做起來也會比較規范一些。
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健身為什么要吃肌酸
肌酸的優點包括增加耐力、促進維持氮水平、肌肉細胞擴容和促進恢復。
有的人在訓練前使用了肌酸，感覺訓練過程中沒有那么吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。
人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以機體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高體能和訓練水平，防止疲勞。
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健身后頭暈怎么緩解
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強壯，這樣對預防運動時頭暈有助。另外，在進行運動之前應該先做好熱身準備，不要一下子就進入到激烈的運動當中。如果將要參加一些長時間的運動，或者是比賽等，應該提前給機體不足能量，以免運動中能量不足導致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應該及時地進行治療，然后再參加運動。
及時補充糖分
(1)巧克力運動后，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
(2)香蕉很多健身的朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。
