正常人群體液呈弱堿性，健身之后體內的脂肪，蛋白質，糖分被分解，產生了大量乳酸，磷酸等酸性物質，會讓人感到肌肉酸脹，精神不振，疲乏無力，這個時候最好多食用一些蔬菜，柑橘，水果，甘薯之類的堿性食物，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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健身需要天天練嗎？
對于一些剛接觸健身的人來說，可能會覺得要想練出好的效果，就必須要天天鍛煉，事實上并非如此，針對不同的人群健身目標不同，健身頻率也會有一定的區別，不過都不需要天天練。
對于想要增肌增重的人來說，健身時間每周3-5次即可，可以采用隔天鍛煉的方法，也能鍛煉兩天或三天，休息一天。對于想要健身減肥塑形的人來說，建議每周至少鍛煉3次，再搭配合理的飲食，能很快的看到效果。
健身不會馬上見到成效，因為無論是增肌塑造體型還是減肥都不是短時間能做到的事情，且肌肉也需要充分的休息，若是每天不停的去刺激它，肌肉會處于懈怠的狀態，時間久了之后，肌肉的增長速度也會停止，所以并不建議天天進行鍛煉。
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健身后不宜馬上洗冷水澡
做鍛煉的時候，身體新陳代謝旺盛，體溫升高，導致身體皮膚表面血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱，這種現象在運動后需要一定時間才能恢復到原有狀態，如果馬上洗冷水澡，皮膚血管受冷刺激立刻收縮，毛孔迅速關閉，導致體內大量熱量不能發散，體溫正常調節受到阻礙，身體對細菌，病毒的抵抗力減弱，原本隱藏在鼻腔，咽喉壁的細菌病毒乘虛而入，引起感冒發燒。
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下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了:許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學了。16:00-18:00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
