八段錦是一種氣功，其練習(xí)需要深度的呼吸，同時(shí)呼吸方式也需要配合動(dòng)作而進(jìn)行改變。如果是偏舒展性的動(dòng)作，那么應(yīng)該進(jìn)行吸氣；而如果是較為收攏的動(dòng)作，那么就需要進(jìn)行呼氣。如果是提腿，那么應(yīng)該吸氣，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天睡前做八段錦好嗎？
可以。八段錦是運(yùn)動(dòng)步驟，睡前2小時(shí)進(jìn)行鍛煉的話，可以伸展筋骨、調(diào)整呼吸節(jié)奏、放松神經(jīng)和肌肉，在一定程度上有促進(jìn)睡眠的作用，但是，睡前做八段錦最好不要鍛煉過長(zhǎng)，以免影響睡眠，一般鍛煉30分鐘左右即可。
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八段錦呼吸用鼻還是用嘴
鼻吸鼻呼。
練習(xí)八段錦在進(jìn)行呼吸的時(shí)候，一般都是鼻吸鼻呼，因?yàn)榘硕五\推薦用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，這樣不會(huì)使口腔感到干燥。
練習(xí)八段錦在用鼻子吸氣的時(shí)候，要用舌頭抵住上腭，等到吐氣的時(shí)候再緩緩放出，同時(shí)去掉舌抵上腭的動(dòng)作，讓氣息全部歸入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一個(gè)氣息循環(huán)的鏈接，也稱上丹田。
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練完八段錦后可以艾灸嗎
一般可以。
目前網(wǎng)上對(duì)于練完八段錦后可不可以艾灸的論述并不多，但是從理論上來講，練完八段錦后是可以進(jìn)行艾灸的，只是這兩者之間建議間隔一段時(shí)間，休息一會(huì)后再開展第二項(xiàng)。
從中醫(yī)上來講，八段錦主要是將身體的經(jīng)絡(luò)打開，從而使得人的氣血通暢，在艾灸之前練習(xí)下八段錦，可以讓緊繃的身體放松下來，從而起到更好的效果。
