八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習(xí)八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學(xué)，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學(xué)習(xí)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
八段錦能治頸椎嗎？
練八段錦對一些輕微的肩頸疼痛的毛病有很好的輔助治療作用。
因為八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關(guān)節(jié)的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放松。
2
八段錦要用很大力嗎
練八段錦的過程中，有需要用力的過程，也有不需要用力的過程，建議參考國家體育總局發(fā)布的“健身氣功八段錦”中的要領(lǐng)介紹。
在練習(xí)八段錦時要把握好“松緊結(jié)合”和“動靜相兼”的風(fēng)格特點。
放松是練功的前提，不僅限于肌肉、關(guān)節(jié)的放松，而且要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官都要放松，達(dá)到呼吸柔和、心靜體松、松而不懈的狀態(tài)；緊，是指練習(xí)中適當(dāng)用力，且緩慢進(jìn)行，體現(xiàn)在前一動作的結(jié)束與下一動作的開始之前，緊在動作中只是一瞬，而放松則貫穿動作的始終。
“動”是在意念引導(dǎo)下，使動作輕靈活潑、節(jié)節(jié)貫穿、舒適自然；“靜”是指練習(xí)中，在動作的分節(jié)處做到沉穩(wěn)，緩慢用力，內(nèi)勁沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。
3
八段錦每個動作做幾次
根據(jù)國家體育總局發(fā)布的八段錦版本，我們可以得知：
第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；
第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。
在時間允許的情況下，每天可以練習(xí)八段錦1-2次。
