八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練八段錦為什么嗜睡？
練八段錦后嗜睡，這是許多人在剛開始練八段錦時都會出現(xiàn)的情況。考慮和八段錦改善睡眠的功效以及練八段錦后的排病反應(yīng)有關(guān)。因為八段錦是一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦、嗜睡。建議這種情況，其實只要循序漸進，練習(xí)八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉(zhuǎn)。
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八段錦如何呼吸
根據(jù)動作變化呼吸方式。
八段錦是一種氣功，其練習(xí)需要深度的呼吸，同時呼吸方式也需要配合動作而進行改變。如果是偏舒展性的動作，那么應(yīng)該進行吸氣；而如果是較為收攏的動作，那么就需要進行呼氣。如果是提腿，那么應(yīng)該吸氣，而如果是落腿，那么建議進行呼氣。
當(dāng)然對于一些過渡性的動作，呼吸方式應(yīng)該看以哪個動作為主，然后再依據(jù)主要動作進行合理呼吸。
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八段錦有用嗎
八段錦是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
