關于減肥，咱們必須得先明白這樣一個道理，那就是想要瘦下來，必須得少吃多運動。還有一句話是這么說的，想要瘦下來，七分靠吃，三分靠鍛煉。可見吃在減肥中的重要性，也會有的人說，瘦下來，全部都是餓出來的，這種說法存在一定的科學道理，那減肥期間大吃后怎么辦呢？接下來就來讓我們一起了解看看！
本文目錄
1、減肥期間大吃后怎么辦？
2、減肥控制不住怎么辦？
3、瘦了多少斤才不是水分？
4、晚上餓是在消耗脂肪嗎？
5、減水分能看出來瘦嗎？
減肥期間大吃后怎么辦？
減肥大吃之后，大家可以選擇多運動，消耗我們體內更多的熱量。像跑步或者是跳繩等，都是比較有效的運動方式。如果不喜歡運動的話，那么就建議大家控制飲食，這是比較實在的方法，不過不能夠選擇不吃。雖然節食會瘦的快，但是同時也會傷害到身體，還可能會反彈。
減肥七天的時間，其實是可以大吃一頓的，但是如果是放縱一天建議大家還是要慎重。因為你放縱一天的熱量可能就達到了一周攝入的熱量，如果不控制的話，是很哦容易長胖的。平時大家減肥吃的少，這個時候我們的身體就習慣了這樣，如果偶爾吃一頓欺騙餐，身體是不會發現的。但是如果狂吃特吃一天的話，身體還是會恢復以前的那樣，吸收更多的能量，導致發胖。
減肥控制不住怎么辦？
1、禁止儲存零食。對于肥胖人士而言遠離零食是減肥的關鍵，建議在生活中有意識的控制個人的飲食習慣，不要買太多的零食，最好可以做到完全不買，這樣才能使得身體變得健康，也才能減肥成功。
2、轉移注意力。在一個人想吃東西的時候最好可以做一些集中注意力的事情，分散饑餓的感覺，這樣才能幫助得到大家減少外部的攝入，使得身體變得更健康。但是在使用這一種方法減肥的時候一定要結合個人的實際情況，不能一天不吃不喝在干活兒，否則對于身體也是一種傷害。
3、一日三產按時吃。根據相關的研究顯示人們不按時吃東西肥胖的速度會更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的攝入，那么就可以避免由于空腹時間過長導致的食欲大增，繼而達到控制暴飲暴食的目的，所以對于減肥有一定的作用。
瘦了多少斤才不是水分？
如果是采用節食減肥的話，那么剛開始掉的體重其實都是水分的重量。人體內水分的含量高達70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是節食的話，脂肪就不會怎么燃燒，因此前期掉的是水分。如果在控制飲食的時候，同時在運動鍛煉的話，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多數都是減去的都是脂肪。
減重的時候我們的脂肪也在開始燃燒，并意味著掉水分脂肪就不燃燒。脂肪剛開始掉的會比較慢，因為我們的身體需要脂肪來滿足我們的日常生活，等到我們減肥運動鍛煉一段時間之后，身體適應了就會燃燒脂肪，這個時候瘦的就會比較快了。
晚上餓是在消耗脂肪嗎？
我們胃里面沒有食物分解葡萄糖給我們提供能量的時候，身體就會提示大腦餓了，餓的時候其實我們并沒有在消耗脂肪，所以大家不要以為挨餓就可以減肥。尤其是在晚上，吃了晚飯之后還有幾個小時，如果吃的過少晚上會忍不住吃夜宵，所以可以選擇一些飽腹感比較強的食物，這樣晚上不會餓的太快。我們身體內的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就認為自己身體內的水分含量比較高，其實那就是脂肪。如果身體內脂肪偏高的話，是很影響健康的，所以需要減肥，提高肌肉含量。
減水分能看出來瘦嗎？
減掉水分身體體型也會有些改觀，看起來會瘦一點，但這種體型的改觀改變不大。減肥應該減掉的是脂肪。通過節食等方法減肥，減掉的是水分，一時體重變輕了，但脂肪并沒有減少減肥初期，尤其是在節食和運動以后，減掉的的確是水份，水份少了的確也會使體重減輕。
但經過一段時間以后，最后脂肪也會有所減少就開始慢慢減肥了。所以減肥并不是你幾天少吃多少飯，而是你一年或幾年少吃多少及運動多少的。所有的事，都貴在堅持，不管減掉是水平還是脂肪，只要你覺得渾身比平常的時候輕松就好了。記住，任何時候，一定不要有飽的感覺，胖人想減肥，只要吃6成就OK。
注意：減肥的人如果想要大吃一頓，最好一周不要超過一次。這一參可以作為欺騙餐，告訴身體自己攝入的熱量還是這么多，避免自己因為抑制食物，導致了暴飲暴食。
