晚餐，在我們中國人的眼中是很重要的一餐，但很多減肥的朋友們為了避免發胖會選擇不遲晚餐，對于這樣的情況其實晚餐是很重要的。但減肥期間不適合太晚吃晚飯，但是過午不食的方式很多人其實是做不到的，所以為了可以順利的消化晚飯，又不會在晚上感動饑餓，最好在八點前吃晚飯，要是徹底不遲晚餐的話會影響身體健康，那不吃晚飯會影響月經嗎？快來一起看看吧！
本文目錄
1、不吃晚飯會影響月經嗎？
2、晚飯什么時候吃好？
3、減肥吃晚飯要注意什么？
4、飲食減肥會傷害身體嗎？
5、飲食減肥會影響睡眠嗎？
不吃晚飯會影響月經嗎？
不吃晚餐是有可能會影響月經的，不規律的飲食肯定時會影響人們的身體，尤其是女性。營養不足對您不利，減肥和不吃晚餐會容易導致營養不良。嚴重的也會影響月經，每月延遲或提前超過7天，則被視為月經不調。
日常生活應加強營養，多吃水果，蔬菜，紅棗和各種紅肉類等營養食品，注意均衡，多樣化的營養，保持充足的睡眠。
晚飯什么時候吃好？
距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。 很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這并不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。
減肥吃晚飯要注意什么？
吃東西的時候多咀嚼幾下，容易讓人產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。?
想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，晚上進食以煮食為好。還有就是晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。
飲食減肥會傷害身體嗎？
節食減肥可能會擾亂腸胃功能，甚至引發胃病。胃是人體的健康之本。長期節食的結果就是人為地讓胃在本該蠕動、工作的時候卻無所事事，長此以往，胃的運轉能力就會隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點點磨煉和挑戰。
與此同時，長時間空閑的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因沒有食物可供消化，胃酸侵蝕粘膜，很快就會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，出現潰瘍或更為嚴重的疾病。我們在吃東西時，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。另外，因為長期節食，身體各細胞營養不足，還會讓大腦和皮膚受到傷害，出現記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，還可能造成內分泌失調。
飲食減肥會影響睡眠嗎？
如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時，也會加速心跳，導致無法入睡。長期的超負荷訓練，會使交感神經持續興奮，得不到放松，此時就會出現“交感神經型過度訓練”，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升很多人為了快速減肥，會一下子大量的運動，讓身體處于極度疲勞的狀態，但是躺在床上還是睡不著的，有點點興奮的。或者即使睡著了，半夜會醒來。或者睡著了，但是第二天起床依然感覺疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處于過度疲勞的狀態，也會影響脂肪燃燒的效率。
總結：建議您日常需要一個合理均衡的飲食習慣，節食不是正確的減肥辦法，可以通過適度的運動來完成，另外出現月經不調最好進行詳細的檢查。
