靜脈曲張，一種常見的病癥，可以通過瑜伽來進(jìn)行緩解。對于靜脈曲張的人來說，每次瑜伽練習(xí)時(shí)間在15-30分鐘即可，這樣不至于太過疲勞，又能起到增強(qiáng)腿部肌肉活動(dòng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使血液流動(dòng)更加順暢，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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減肥瑜伽的動(dòng)作是什么？
1、樹式
站直雙手垂放身側(cè),肩膀放松。右腳彎曲膝蓋并抬起,將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部動(dòng)作,雙手下降至胸前,同時(shí)呼氣。
2、英雄式
兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬,左腳在前,右腳在后,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。雙手向上伸展,五指并攏,并將手掌合十,保持呼吸。呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行于地面。
3、三角式
兩腿打開約一個(gè)半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側(cè)。雙臂向側(cè)舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時(shí)左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
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瑜伽可以緩解靜脈曲張嗎
在瑜伽練習(xí)過程中，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，且在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉有規(guī)律性的收縮會(huì)使得深部靜脈血液回流加快，皮下靜脈的壓力比靜止時(shí)更低，有利于下肢靜脈的回流，從而減輕靜脈曲張的癥狀，對于治療靜脈曲張有幫助。
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瑜伽哪些人不能練
1、步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
4、心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
總結(jié)：瑜伽現(xiàn)在是一種比較流行的健身活動(dòng)，對于身體來說具有很好的作用！
