早上空腹爬樓梯減肥瘦的快嗎是很多人在討論的，畢竟天氣一天天的熱起來了，再加上經(jīng)過了一個冬天，很多人都胖了幾斤，所以減肥變成了很多友友都在進行的事，而空腹爬樓梯效成了很多人首選，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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空腹爬樓梯幾天能有變化？
這個要看人的，有的人一星期就有變化，有的一個月才有變化。爬樓梯減肥最好是在每天早上7-8點，且最好是空腹，這個時間身體剛剛蘇醒，精力比較充沛，且經(jīng)過一個晚上的消耗，爬樓梯時消耗的大多數(shù)是脂肪燃燒分解提供的。配合飲食在每天爬樓梯的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，養(yǎng)成好的飲食習慣，規(guī)律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。
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空腹爬樓梯減肥要注意什么
1、控制飲食，減少脂類攝入量；
2、適當運動，增加脂類消耗。通過爬樓梯是可以達到減肥的目的的，但爬樓梯可能會損傷你的膝關(guān)節(jié)，不適合長時間使用，最好還是跑步鍛煉。
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早上空腹爬樓梯減肥瘦得快嗎
因人而異。
爬樓梯因為不需要什么器材或是打擾他人，成了很多人都在用的減肥方式，但是吧因為每個人的體重和體質(zhì)各不相同，所以這個只能說因人而異，不過吧大多數(shù)人早上空腹爬樓梯是可以起到減肥的效果，效果并不明顯。想要達到減肥效果需要堅持每天爬樓梯的時間最好是45分鐘到1小時，但長期爬樓梯容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。
