戒酒多久啤酒肚可以減小是很多友友好奇的，一般來講愛喝酒的人都是易胖體質(zhì)，最為明顯的就是“啤酒肚”，肚子上有一大堆肥肉，像懷胎幾個(gè)月了一樣。因?yàn)楹染频臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生很大的熱量，又非常容易被身體吸收。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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戒酒后啤酒肚會(huì)變小嗎？
因人而異，畢竟引起啤酒肚的原因很多，如果患者遺傳或者平常進(jìn)食過多油膩的食物，可能會(huì)出現(xiàn)腹型肥胖，從而導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚。如果患者長期進(jìn)食垃圾食品，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過多，出現(xiàn)脂肪肝，此時(shí)也會(huì)出現(xiàn)肚子大。患者平時(shí)需要注意健康飲食，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于緩解啤酒肚現(xiàn)象。
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仰臥起坐能減啤酒肚嗎
仰臥起坐對(duì)減腹部的啤酒肚不是很明顯我們可以通過以下幾種方法來減：
1、每晚睡覺前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿與床成30度夾角時(shí)堅(jiān)持三秒，然后讓腿與身體豎直，堅(jiān)持三秒，如此反復(fù)做10個(gè)，每晚堅(jiān)持，一個(gè)月后會(huì)有明顯效果。
2、飲食不能過渡節(jié)置，多多食用水果，蔬菜。晚飯一小時(shí)之后，原地蹲下站起做100個(gè)，一個(gè)月后會(huì)有效果，這個(gè)一定腰堅(jiān)持！
3、原地用腰腹部的力量旋轉(zhuǎn)，側(cè)身，每組各做50個(gè)。
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啤酒肚怎么減下來
1、盡量少在外面吃飯
因?yàn)椴宛^為了使食物更美味，會(huì)往菜肴里加更多的油、鹽等調(diào)料，這樣一來熱量和脂肪也就更多。
2、多站站
很多男士一天中大部分的時(shí)間都是坐著：上班、開會(huì)、開車……血液中的脂肪就很容易在腹部沉積下來，因此，要有意識(shí)地多站站，既可以有效地減少血脂沉積還可以使氣血運(yùn)行流暢。
3、晚飯盡量早吃點(diǎn)
吃晚飯的時(shí)間最好別超過8點(diǎn)，這樣在入睡前，最少可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。
4、多吃一些助消化的食物
含纖維素較高的食物可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)懦鲶w外。常見的富含纖維素的食物有芹菜、西蘭花、山楂等。
