藍莓是比較受歡迎的一種水果，它含有豐富的花青素、黃酮以及其他微量元素等，可以起到很好的功效與作用，適量食用對身體有一定的好處。相對比其他水果而言，藍莓的花青素和黃酮含量比較高，營養價值比較高。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
藍莓比其他水果好在哪？
1.藍莓可以預防人體疾病，它可以消除體內有害的自由基，對于維持人體健康和年輕活力有很大的作用。
2.藍莓含有豐富的花青素，可以預防嚴重近視，幫助人們提高視力;藍莓被稱為口腔護膚產品，可以防止皮膚過早出現皺紋。藍莓中所含的花青素也是一種天然的防曬霜，可以防止紫外線到達皮膚，達到很好的美容效果。
3.藍莓具有很強的抗氧化和抗過敏能力，有助于穩定人體腦組織的正常功能，徹底改變睡眠質量。
4.藍莓還能促進血液循環，增強脆弱的血管。經常吃藍莓還能讓寶寶的眼睛更漂亮！
2
藍莓的熱量比蘋果高還是低
相對比而言，藍莓的熱量更高一點。
每100克的藍莓有57千卡的熱量。藍莓中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，并可改善視力，另外還具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。
100克蘋果的熱量在55卡左右，是一種營養豐富，熱量低的水果。蘋果中含有蘋果酸，有機酸，膳食纖維，維生素C和胡蘿卜素。每天吃1到2個蘋果，有利于身體的健康，蘋果一般建議在飯后吃比較好，可以促進胃液的分泌，幫助消化吸收，促進腸胃的蠕動，預防便秘，預防肥胖，蘋果中的維生素C是抗氧化的物質，可以淡化皮膚色素沉著，美白皮膚。
3
藍莓的禁忌是什么
1、不宜過量吃
雖然藍莓的營養價值比較高，但藍莓畢竟是涼的。如果在生活中吃得過多，很容易加重人體的寒性，從而出現腹痛、腹瀉、便稀等不適癥狀。
2、腹瀉患者不宜過量吃
藍莓具有一定的潤腸通便作用，對于腹瀉患者來說，食用過量藍莓，容易誘發或加重胃腸道不適，從而加重病情。
3、糖尿病患者不宜吃
藍莓的含糖量相對較高。糖尿病患者過量食用藍莓，可能導致體內血糖升高，從而加重病情，威脅健康。
