藍莓含有豐富的花青素，可以預防嚴重近視，幫助人們提高視力;藍莓被稱為口腔護膚產品，可以防止皮膚過早出現皺紋。藍莓中所含的花青素也是一種天然的防曬霜，可以防止紫外線到達皮膚，達到很好的美容效果。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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蘋果怎樣吃可以減肥？
1.飯前半小時左右吃
飯前半小時左右吃蘋果能減少一定程度的饑餓感，在胃里有東西的情況下，之后在進食正餐會明顯減少進食量，所以飯前半小時左右吃可以減肥。
2.飯后半小時或一小時吃
蘋果中的蘋果酸有促進消化，促進脂肪分解的作用，所以飯后半小時或一小時吃能幫助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。
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藍莓與其他水果有什么不同
營養價值不一樣，功效與作用不一樣，價格也不一樣。
藍莓被譽為漿果之王，營養價值很高。藍莓富含多種氨基酸、糖、維生素、礦物質和膳食纖維，尤其是花青素和類黃酮含量高。藍莓的主要作用幾乎都與其中所含的花青素和類黃酮有關，具體如下:
1.抗氧化:藍莓抗氧化能力很強，能清除體內多余的自由基，具有延緩衰老的作用;
2.保護視力:因為藍莓中富含的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，從而起到保護視力的作用;
3.提高免疫力:藍莓富含花青素和類黃酮，具有抗氧化作用。藍莓中的鉀可以保證電解質的平衡，增加淋巴細胞的轉化，從而提高機體的免疫力。
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吃藍莓有什么好處
1.保護視力
研究發現，吃藍莓可以將老年性黃斑變性的風險降低38%。
2.預防和治療便秘
一杯新鮮藍莓含有約4克膳食纖維，占你每日膳食纖維攝入量的14%。藍莓水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。
3.增強免疫力
研究發現，藍莓含有的抗氧化劑比其他任何新鮮水果或蔬菜都要多。抗氧化劑可以中和體內的自由基，增強免疫系統。
4.減掉一點肚子
藍莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，幫助控制體重。另外，藍莓熱量低，不會導致體重增加。
5.提高你的腦力
藍莓作為零食可以促進大腦活動。一項新的研究發現，藍莓中的類黃酮可以緩解與年齡有關的記憶衰退。
