若藍莓保持新鮮且無擦傷或者腐壞的跡象，將其洗凈之后放一夜，就可以繼續食用。尤其是放在冰箱里，藍莓變質的速度不會很快，無需太過擔憂。若是藍莓以常溫保存，發現了已經變質的跡象，再常溫保存一夜的話，大多數情況下是不建議食用的，它會對人體健康形成危害。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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藍莓一天吃多少為宜？
建議一天吃15-20可左右即可。
對于大多數人來說，在日常生活中，適量食用藍莓是有益健康的。按照人體每日的飲食需求，每天可食用15-20顆藍莓左右，既能為人體補充能量，又能滿足人體的能量需求。
但如果自己體質比較差，就不建議吃太多，建議每天吃10個左右，像腹瀉、感冒等人，就需要多加注意了。
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藍莓怎么清洗干凈
1、水洗法：將藍莓放入清水中，用手輕輕搓洗，然后再用清水沖洗干凈即可。這種方法簡單易行，但是需要注意不要用力搓洗，以免破壞藍莓的外皮。
2、鹽水法：將藍莓放入鹽水中浸泡幾分鐘，然后再用清水沖洗干凈即可。鹽水可以去除藍莓表面的雜質和農藥殘留，并且還可以殺滅一些細菌，保證藍莓的衛生安全。
3、蘇打水法：將藍莓放入蘇打水中浸泡幾分鐘，然后再用清水沖洗干凈即可。蘇打水可以去除藍莓表面的雜質和農藥殘留，同時還可以增強藍莓的鮮度和口感。
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吃藍莓有什么好處
1、果膠含量高，預防并降低DGC，促進心臟健康
2、花青素含量高，活化視網膜、強化視力、防止眼疲勞
3、高VC，增強XZ功能，防止腦神經衰老，增進腦力，所以對于一般性的傷風感冒喉嚨疼有改善作用
4、它含有類黃酮的化合物，可以很好的幫助對抗身體炎癥和細菌感染
5、藍莓含有的花青素和類黃酮都有消炎的的作用，也具有非常好的抗氧化的作用
6、花青素還有助于減緩視力衰退，對眼睛有非常好的保護作用
7、減少腹部脂肪
8、藍莓有助于對抗自由基，里面的抗氧化性能保護你過早的衰老，恢復皮膚和頭發的光澤
9、改善便秘
10、藍莓中的維生素、銅、鈉、纖維、糖、酸能改善消化功能，還可以幫助提高飽腹感。
