黑豆中含有非常豐富的膳食纖維，我們知道膳食纖維在進入到我們的身體中之后，可以幫助促進我們腸道進行蠕動，從而幫助排除腸道中的毒素，所以人們在吃過黑豆之后，可以幫助很好的起到一個排毒素促排便的效果，在生活中適當的選擇吃一些黑豆，還可以幫助起到一個預防便秘的效果呢。下面，和360常識網一起了解一下吧！
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黑豆真的可以生發嗎
吃黑豆具有促進生發的作用。黑豆是日常生活中比較常見的食材，具有補精血、益肝腎，烏發、生發等功效。黑豆含有豐富的維生素，黑豆生發的效果還是不錯的，必要時可以與其他的一些食材，比如黑芝麻、黑枸杞、桑葚子、首烏等配伍使用。食用一段時間后，就能夠見到一定的效果。黑豆中含有大量的纖維素和天然的色素，吃完以后可以促進頭發的生長，而且還可以起到養血滋陰的功效。
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哪些人不宜吃黑豆
痛風患者
因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙，尿酸沉積在骨關節上可引起痛風。
腎結石患者
黑豆富含嘌呤，而嘌呤代謝的最終產物是尿酸，尿酸又可促使尿中草酸鹽沉淀，誘發或加重草酸鹽結石。
肝腎功能不全者
黑豆中含有大量腺嘌呤，嘌呤堿可加重肝、腎的中間代謝負擔，因此，肝腎功能不全或衰竭者不宜食用黑豆。
患有消化系統疾病者
對于脾虛腹脹、腸滑泄瀉等消化系統疾病患者，以及胃腸道功能較差者，食用黑豆會加重腹脹、腹瀉等不適癥狀，所以患有消化系統疾病者不宜食用黑豆。
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一天吃多少黑豆適合
20到30粒左右。黑豆是低熱量，高蛋白食物，其性平，味甘，微寒，在日常飲食中多用來煲湯煮粥，也可以直接煮食黑豆，或是用醋泡黑豆食用，但是黑豆并不是吃的越多越好，腸胃不好的人尤其要控制黑豆的量。
