湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。一般建議吃6個、8個或者10個都是可以的。四個湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個八個的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔，自己吃了不舒服，更不利于控制體重。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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湯圓是十五啥時間吃？
湯圓最好是餐中吃。
原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內血糖出現不穩定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導致總熱量過度超標，不利于健康。
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湯圓一次吃幾個比較好
三個左右比較合適，不可多吃。理由如下：
1、湯圓熱量高，吃多了容易發胖。
2、湯圓采用糯米、芝麻餡料、豬油等制作而成，其消化難度較大，吃多了會增加腸胃負擔，導致腸胃不適。
3、湯圓含糖高，升糖指數高，食用過多會導致血糖升高，尤其是有糖尿病的人，更不能多吃。
4、湯圓較為甜膩，吃多了容易惡心、反胃，同時還會影響食欲，導致飲食單一，營養不均衡。
建議：
一次食用湯圓不超過20克，大約是3個左右，另外個頭較小的無餡料湯圓也要控制好量，過多同樣對健康不利，而一些無糖湯圓可能帶有代糖成分，也不宜多吃。
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湯圓煮多久才會熟
1.新鮮湯圓
新鮮湯圓是指制作出來不久沒有經過冷凍的湯圓，一般煮七八分鐘后，湯圓就會全部浮在水面上了，當湯圓全部浮在水面上后，再煮一分鐘左右就可以出鍋食用了。建議湯圓不要煮的時間過長，因為煮的時間過長的話就會粘在一起，甚至破裂，影響外觀和食欲。
2.速凍湯圓
速凍湯圓一般是在超市買回來的，由于速凍湯圓是放在冰箱里凍僵的，所以如果直接放在開水里煮的話，就有可能會導致外熟內生，所以速凍湯圓在煮前要提前放在室溫下解凍，如果時間來不及的話，可以放在冷水里解凍，然后再放入開水中煮10分鐘左右湯圓浮在水面上后，再煮1分鐘，就可出鍋食用了。
