牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等營養成分，雖然營養豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養成分，還容易增加腸胃負擔，以及有長胖的風險。那么牛油果幾天吃一個比較好呢，一天應該吃多少呢？下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛油果幾天吃一個最好？
一般間隔1-2天吃一個最好。 牛油果含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質等營養物質，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養成分，適量的食用能補充身體所需的營養素，建議平時間隔1-2天食用，不僅有利于營養吸收，而且牛油果的口感類似于肉類脂肪的口味，如果天天食用，可能會容易膩，還能避免多吃導致的腸胃不適等現象。
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牛油果一天吃多少次合適？
男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。 牛油果中含有非常豐富的脂肪和蛋白質，攝入體內之后可以有效的增加保護感，為機體的代謝提供能量，每天吃半個牛肉果就可以補充身體所需要的大部分脂肪，如果攝入過量之后，有可能會導致脂肪堆積，容易引發高血壓、高血脂。 而且每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命，因為 牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇塊，從而預防心血管疾病的發生。
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哪些人不適合吃牛油果？
1、腸胃功能較差的人 牛油果中含有豐富的蛋白質和脂肪，比較難消化，如果本身腸胃功能較差者食用牛油果可能會增加腸胃負擔，引起腸胃不適。
2、減肥人群 牛油果中含有大量的脂肪酸，是一種高能量水果，減肥人群應少吃牛油果，否則可能會影響減肥效果。
3、對蛋白質過敏的人 牛油果中含有豐富的蛋白質，有些對蛋白質過敏者食用牛油果后可能會出現一系列過敏反應，如：惡心、腹痛、長紅疹等。
4、腹瀉者的人 腹瀉者不宜食用，因為牛油果質地嫩滑，有潤腸通便的作用，腹瀉患者食用可能會加重病情。
