牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會(huì)減少主食的攝入，幫助人體排毒通便，排出人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，減少因毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖；而且牛油果中含有不飽和脂肪酸和人體所需的微量元素，可以與人體內(nèi)的某些堿性物質(zhì)相結(jié)合加速代謝，可有效降低人體內(nèi)的膽固醇和血脂，利于保護(hù)心血管系統(tǒng)和排出人體內(nèi)多余的油脂，適度食用牛油果是可以起到減肥作用。那么牛油果適不適合減肥的人食用呢？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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牛油果適不適合減肥吃？
適合減肥期間吃，但要注意控制食用量。
1、從食物的熱量上來看，每100克可食部分的牛油果中所含的熱量為161大卡，是一種熱量偏高的水果，但相比其他高熱量的蛋糕、巧克力等食物來說，熱量并不算高，適量吃的情況下，牛油果不會(huì)使人發(fā)胖。
2、從食物的營(yíng)養(yǎng)成分上來看，牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會(huì)減少主食的攝入，幫助人體排毒通便，排出人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，減少因毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖；而且牛油果中含有不飽和脂肪酸和人體所需的微量元素，可以與人體內(nèi)的某些堿性物質(zhì)相結(jié)合加速代謝，可有效降低人體內(nèi)的膽固醇和血脂，利于保護(hù)心血管系統(tǒng)和排出人體內(nèi)多余的油脂，適度食用牛油果是可以起到減肥作用。
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減脂期間牛油果一天吃多少？
吃半個(gè)為宜。 每100克牛油果的可食用部分含蛋白質(zhì)13.4克，碳水化合物65.6克，脂肪有15.3克，可提供171大卡的熱量，熱量高于95%的水果，是一種高熱量高脂肪的水果，平時(shí)吃一個(gè)較大的牛油果就相當(dāng)于吃了2碗米飯，建議減脂期間吃半個(gè)牛油果為宜。 注意如果一天進(jìn)食的熱量較少，在這時(shí)食用一個(gè)牛油果后，總的熱量沒有超標(biāo)，那么就不會(huì)引起發(fā)胖，但如果一天攝入的熱量已經(jīng)達(dá)標(biāo)或者超標(biāo)，這時(shí)候再食用牛油果就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
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減肥吃牛油果什么時(shí)候吃做好？
早上吃最好。 早上人體腸胃消化功能好，此時(shí)吃牛油果有利于吸收利用其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且早上熱量代謝需求高，安排一些高熱量的食物在早上吃，有足夠的時(shí)間消耗這些熱量，不易使人長(zhǎng)胖。 但牛油果中含有較為豐富的油脂，所以食用牛油果后很容易膩，建議不要天天吃牛油果，一般來說，一周吃2-3次牛油果即可，可以每天換不同的水果吃，這樣牛油果不容易吃膩，而且可以起到補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素的作用，也更有利于健康和減肥。
