牛油果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素及鈣、鐵、磷、鋅等礦物元素,有較高的營養(yǎng)價(jià)值,牛油果屬于熱量較高的水果,但含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低血脂和膽固醇,還能促進(jìn)新陳代謝,加速體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化,而且牛油果中富含膳食纖維,能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),有利于食物消化,還能增強(qiáng)飽腹感,減少其他食物的攝入,因此適量吃牛油果可以幫助減肥,吃多了容易加重腸胃及腎臟的負(fù)擔(dān),可能會(huì)導(dǎo)致身體不適,還容易引起長(zhǎng)胖。那么一天吃多少才合適呢?下面,和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

1
牛油果減肥還是增肥?
適量吃可以幫助減肥,吃多了則會(huì)增肥。 1、雖然牛油果屬于熱量較高的水果,但含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低血脂和膽固醇,還能促進(jìn)新陳代謝,加速體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化,而且牛油果中富含膳食纖維,能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),有利于食物消化,還能增強(qiáng)飽腹感,減少其他食物的攝入,因此適量吃牛油果可以幫助減肥。 2、但100克牛油果中含有160大卡的熱量,吃一個(gè)牛油果比吃一碗米飯的熱量還高,如果長(zhǎng)期大量吃的話,也是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的,需控制好食用量。

2
牛油果一天吃多少合適?
一般建議一天吃一個(gè)或半個(gè)牛油果就可以了。 牛油果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素及鈣、鐵、磷、鋅等礦物元素,有較高的營養(yǎng)價(jià)值,但也不宜過量食用,因?yàn)榕S凸械鞍踪|(zhì)和脂肪的含量較高,吃多了容易加重腸胃及腎臟的負(fù)擔(dān),可能會(huì)導(dǎo)致身體不適,還容易引起長(zhǎng)胖。

3
吃牛油果有什么禁忌?
1、忌多吃 每100克牛油果的可食用部分含蛋白質(zhì)13.4克,碳水化合物65.6克,脂肪有15.3克,可提供171大卡的熱量,熱量高于95%的水果,是一種高熱量高脂肪的水果,平時(shí)吃一個(gè)較大的牛油果就相當(dāng)于吃了2碗米飯,因此不能多吃,否則容易長(zhǎng)胖,而且牛油果不易消化,吃多了會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引發(fā)腹瀉、消化不良等不適。
2、忌變質(zhì)食用 牛油果不宜長(zhǎng)久保存,容易腐爛變質(zhì),一旦變質(zhì)了就不能再吃了,否則會(huì)出現(xiàn)健康不適的問題,一般常溫下熟的牛油果能保存2-3天,冰箱冷藏不超過1周,尤其是切開后的牛油果,最好是在2小時(shí)內(nèi)吃完,如果吃不完的話,要用保鮮膜包裹好冷藏起來,并在24小時(shí)內(nèi)吃掉,否則久放后就不能再吃了。
3、忌和寒性食物一起吃 寒性食物具有刺激腸胃,增強(qiáng)腸道滑利性的作用,而牛油果本身就性寒涼,不適宜再與寒性食物同食,兩者過量食用的情況下,可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣,導(dǎo)致脾胃虛寒,引起腹痛、腹瀉等不適。