三伏天曬背是生活中比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，很多人都會(huì)在三伏天的時(shí)候曬背，尤其是女性朋友們。由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，曬背之后的反應(yīng)也不一樣，有些人曬背之后可能會(huì)上火，要多喝水、多吃蔬果等。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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三伏天曬背會(huì)上火嗎？
三伏天曬背可能會(huì)導(dǎo)致上火。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽虛引起的燥熱和陰虛是兩大類疾病之間的區(qū)別。例如，陽虛者表現(xiàn)為畏寒、盜汗、四肢無力、腰膝酸軟、心慌、腹脹、失眠、多夢、舌質(zhì)紅、苔白等癥狀。這些都是由于陽虛引起的。另外，陽虛還可能伴有頭暈、氣短、耳鳴、鼻出血、皮膚發(fā)癢、手腳麻木、咽喉腫痛、便秘、夜尿增多、便黃濁、眼睛干澀、牙齒脫落、臉色蒼白、口臭、舌苔白膩、舌苔黃膩等癥狀。通常，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。當(dāng)然，你也可以用溫水擦拭全身，或者去洗澡。最好使用毛巾冷敷，每天2-3次，每次15-20分鐘。但需要注意的是，如果您感到疲倦，則不建議繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，否則很容易產(chǎn)生困倦。
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三伏天曬背的最佳時(shí)間
上午8點(diǎn)和下午4點(diǎn)。
如果是第一次嘗試曬背的人群建議選擇在上午的8點(diǎn)進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的太陽紫外線比較弱，溫度也不是很高，對于首次進(jìn)行嘗試沒有經(jīng)驗(yàn)的人群來說會(huì)更加適合，也不會(huì)對皮膚造成較大的傷害。
后續(xù)進(jìn)行曬背的話也可以選擇在下午的4點(diǎn)之后進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的太陽紫外線也較弱，但是比上午8點(diǎn)的太陽又要稍微強(qiáng)一些，可以根據(jù)個(gè)人身體的耐受程度進(jìn)行選擇，也可以慢慢增加曬背的時(shí)長。
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三伏天曬背有什么講究
1、不同年齡段的人曬太陽的時(shí)間長短也不同：
嬰幼兒曬太陽每次15到30分鐘左右；中青年人群曬太陽每次60到120分鐘左右；而老年人曬太陽每次30到60分鐘左右；
2、最好的時(shí)間是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。
3、要裸露皮膚去曬，如果有遮擋衣服，一個(gè)是影響效果，一個(gè)是流出的汗液不能馬上蒸發(fā)，增加濕熱。
4、也不要隔著玻璃曬，效果會(huì)大打折扣。
5、曬的時(shí)候要喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水、淡鹽水、大米湯補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
6、曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處等會(huì)兒再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避強(qiáng)被強(qiáng)風(fēng)吹到及接觸冷水！
7、當(dāng)晚可用溫水沐浴。
