增肌粉一般用溫水或者牛奶沖著喝，一般是每天早上訓練完拿溫水沖一杯喝，有的時候他也兌一些牛奶麥片，對于長期訓練鍛煉的人效果很好。需要注意的是，增肌粉雖然可以有效促進肌肉生長，但是攝入過多容易造成蛋白質的過度攝入和腎臟負擔過重。因此，每個人的攝入量應該是按照個人來制定的。下面，和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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增肌粉怎么吃
1、增肌粉的食用方法方便，根據(jù)自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了（沖劑溫度不能過高）。不同產(chǎn)品有不同的食用規(guī)格。
2、建議在起床后和訓練后補充，增肌粉內(nèi)的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養(yǎng)成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
3、睡覺前不建議使用增肌粉，由于熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。
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增肌粉每天的用量
增肌粉的用量沒有統(tǒng)一的規(guī)定也沒有標準，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根據(jù)不同階段的人群服用的方法和劑量都有差別，與工作量的大小也有一定的關系。最好在健身后半個小時之內(nèi)服用，可以用牛奶溶解飲用。注意不要空腹喝增肌粉，否則會造成腹瀉、嘔吐、痢疾、胃脹、腹痛等癥狀的發(fā)生。
增肌粉可以幫助鍛煉的人群提高體內(nèi)氮儲量，快速補充身體所需要的營養(yǎng)。大家可以試試。
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增肌粉的注意事項
需要注意的是，增肌粉雖然可以有效促進肌肉生長，但是攝入過多容易造成蛋白質的過度攝入和腎臟負擔過重。因此，每日攝入量和每次攝入量需要根據(jù)個人情況進行調整，最好在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下進行。同時，如果有肝腎疾病等相關疾病，不適合攝入增肌粉。
