增肌粉是一種高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充品，主要成分包括乳清蛋白粉、魚肉蛋白粉、大豆蛋白粉等。每日適量的攝入可以提高肌肉質(zhì)量，促進(jìn)肌肉生長。增肌粉的用量沒有統(tǒng)一的規(guī)定也沒有標(biāo)準(zhǔn)，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右。最佳的服用時間應(yīng)該在飯前30分鐘到60分鐘左右。下面，和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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增肌粉對身體有危害嗎？
如果不正確使用增肌粉，可能會對身體造成一定程度的危害，如發(fā)胖、加重腎臟負(fù)擔(dān)等。增肌粉是常見的促進(jìn)肌肉增長的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，常用于運(yùn)動后的能量補(bǔ)充，以及日常蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。增肌粉中含有高額熱量、碳水化合物、糖分，以及中等分量的蛋白質(zhì)。
1、發(fā)胖：由于增肌粉的單位熱量較高，因此適用于體質(zhì)較瘦弱以及處于增肌期的健身人群。如果處于減脂期的人群使用增肌粉，可能會由于熱量攝入過多，而導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并堆積在皮下，從而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)消化不良以及腸胃不適的情況，如腹脹、惡心等；
2、加重腎臟負(fù)擔(dān)：增肌粉含有較多蛋白質(zhì)，機(jī)體攝入蛋白質(zhì)越多，產(chǎn)生的含氮代謝產(chǎn)物也就越多。而增肌粉需經(jīng)腎臟排泄，因此攝入過多的增肌粉可能會增加腎臟負(fù)擔(dān)，從而增加腎臟疾病的罹患風(fēng)險；
3、增加心血管疾病風(fēng)險：蛋白質(zhì)是心血管系統(tǒng)的重要組成成分，并在維持其生理功能方面發(fā)揮重要作用。但蛋白質(zhì)作為人體主要的營養(yǎng)物質(zhì)，與糖類、脂質(zhì)可以相互轉(zhuǎn)換，因此食用過量增肌粉可能會造成血脂水平上升，從而增加心血管硬化、血管超負(fù)荷，以及心肌肥厚等心血管疾病的發(fā)病率。
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每天一勺增肌粉會傷腎嗎？
每天一勺增肌粉，是否會傷腎，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，無法一概而論。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后采取針對性治療措施。
增肌粉通常是由碳水化合物和豐富的蛋白質(zhì)組成，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，增加肌肉含量。腎臟功能正常且正確服用蛋白粉的情況下，一般不會加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此每天一勺增肌粉不會傷腎。若每天除了食用增肌粉，同時還攝入大量蛋白食物，會導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，此時每天一勺增肌粉會傷腎。若本身存在腎功能不全者，每天一勺增肌粉，會加重腎臟損傷，出現(xiàn)疾病加重的情況。
若每天一勺增肌粉，應(yīng)減少食物的蛋白質(zhì)含量，合理膳食，保持營養(yǎng)均衡，避免過多攝入而引發(fā)腎臟問題。同時應(yīng)保持正常的作息規(guī)律，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，保持身體健康。
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增肌粉什么時候吃？
根據(jù)不同階段的人群服用的方法和劑量都有差別，與工作量的大小也有一定的關(guān)系。最好在健身后半個小時之內(nèi)服用，可以用牛奶溶解飲用。注意不要空腹喝增肌粉，否則會造成腹瀉、嘔吐、痢疾、胃脹、腹痛等癥狀的發(fā)生。
增肌粉可以幫助鍛煉的人群提高體內(nèi)氮儲量，快速補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。大家可以試試。
