藍(lán)莓的吃法比較多，直接吃和榨汁吃就是其中最常見的兩種吃法，這兩種吃法都是很不錯的，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，但是相對而言，直接吃會更好一些，不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，這樣更容易吸收。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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藍(lán)莓直接吃和榨汁吃哪個吸收好？
直接吃。
藍(lán)莓屬于高營養(yǎng)水果，里面包含了人體所必需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素A、胡蘿卜素、纖維素、碳水化合物、糖分等。藍(lán)莓一般洗凈后生吃營養(yǎng)價值最高，主要是烹飪處理后，部分營養(yǎng)會流失，不能保證營養(yǎng)充分吸收。生吃藍(lán)莓大多能夠起到補(bǔ)充身體營養(yǎng)、改善視力、增強(qiáng)免疫力、提高睡眠質(zhì)量等功效，一般不會給人體的健康帶來太大的傷害。
但需注意的是，藍(lán)莓生吃需注意適量，避免食用過多導(dǎo)致胃腸道黏膜受到一定的刺激，從而出現(xiàn)腹瀉、惡心、反酸等胃腸道不適的癥狀，可能會影響身體健康。
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藍(lán)莓直接吃還是榨汁對眼睛好
藍(lán)莓通常直接食用對眼睛好。
藍(lán)莓中含有大量的花青素，還含有多種的膳食纖維和維生素。花青素不但能促進(jìn)血管擴(kuò)張、降低血壓，還能夠改善周圍血液循環(huán)，對于視網(wǎng)膜能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的微血管擴(kuò)張，來增加視網(wǎng)膜的血供。當(dāng)然藍(lán)莓是一種寒性食物，吃任何東西都要適可而止，每天吃3到4顆藍(lán)莓就可以，也不能多吃，吃多了可能會引起腸胃功能的不適。
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藍(lán)莓的食用注意事項
1.不要過量食用：適量食用藍(lán)莓富含草酸鹽。如果攝入過量，會導(dǎo)致體內(nèi)形成結(jié)石，這些結(jié)石無法排出體外，從長遠(yuǎn)來看會影響身體健康。
2.不要吃腹瀉：藍(lán)莓是一種高營養(yǎng)的水果，具有促進(jìn)排尿的功能。因此，對于已經(jīng)腹瀉的患者來說，這只會使病情惡化，并導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉
3.糖尿病患者禁止進(jìn)食：由于糖尿病患者體內(nèi)含糖量高，藍(lán)莓含糖量大，吃多了會導(dǎo)致糖尿病患者含糖量增加，加重病情，影響人體健康。
4.腎病不吃藍(lán)莓：對于腎病患者和膽囊疾病患者來說，避免食用過多藍(lán)莓很重要，因為這會使病情惡化，對人們的健康非常不利。
5.食用藍(lán)莓后，最好不要食用海帶、綠豆、苦瓜等涼性食物，因為這會加重體內(nèi)的寒冷，甚至導(dǎo)致腹瀉。由于藍(lán)莓本身屬于一種冷水果，將其與其他冷水果一起食用對身體有重大影響。
