建議每天食用約30-60克藍莓，約10-20粒。一盒藍莓重125克，所以一次吃半盒比較好。雖然藍莓的味道酸甜可口，營養價值很高，但重要的是要注意吃的好東西的數量。過量食用會產生不良影響，因此不宜食用過多的藍莓。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一天吃兩盒藍莓會長胖嗎？
一般不會長胖。
藍莓的熱量較低，每100克只含約57卡路里，而同等重量的大米約含120卡路里。此外，藍莓的含糖量較低，食用藍莓不會導致體重增加。同時，藍莓含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，對排毒、排便、清除體內廢物和毒素有很好的效果。藍莓富含多種維生素，可以抑制體內多余熱量轉化為脂肪。藍莓能有效抑制脂肪生成，是一種優質的減肥食品。
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藍莓一次吃一盒還是兩盒好
建議吃半盒。
不建議每天吃一盒藍莓，更不用說兩盒了。多吃藍莓容易引起胃腸道問題，尤其是脾胃虛弱的患者，會導致腹瀉。適量食用藍莓對人體健康有促進作用，藍莓中含有花青素，具有良好的抗癌和抗癌作用。一般來說，一盒藍莓的凈重約為125克。每天服用一盒藍莓超過了藍莓的推薦攝入量，這被認為是過量食用，會對身體造成傷害。
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吃藍莓有什么好處
1.預防便秘
藍莓含有大量的果膠，果膠含量比其他水果高得多。并且這些物質可以有效刺激胃腸道的蠕動，調節腸道中的細菌群落，防止便秘的發生。
2.減肥瘦身
如果你最近發現自己的胃很小，你可以多吃藍莓。因為藍莓含有某些有助于脂肪分解的物質，所以它們對控制體重有很好的效果。
3.促進骨骼發育
藍莓含有極高水平的錳，錳在骨骼發育中起著極其重要的作用。對于發育中的兒童來說，與其他兒童相比，經常吃藍莓可以顯著提高他們的骨密度。
4.預防心血管疾病
藍莓中的各種營養成分含量極高，其中一些營養成分還可以起到一定的血管舒張作用。因此，經常吃藍莓可以增強心臟功能，預防心血管疾病。
5.預防癌癥
藍莓富含花青素，不僅有助于視力，而且有預防癌癥的作用。只要堅持消費，患癌癥的風險就會比普通人小得多。
