藍(lán)莓是生活中比較受歡迎的一種水果，它的吃法比較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定的好處。一盒藍(lán)莓大概有125克，一天吃藍(lán)莓不能吃太多，建議一天吃60克比較好，所以一盒藍(lán)莓125g可以吃兩天。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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一盒藍(lán)莓125g吃幾天有效果？
建議吃兩天。
藍(lán)莓的推薦每日攝入量約為60克。一盒藍(lán)莓重125克，剛好可以吃兩天。
藍(lán)莓屬于一種涼爽的水果，具有一定的通便作用。吃得太多容易導(dǎo)致過(guò)多的清涼物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，從而容易加劇體內(nèi)的寒冷。
藍(lán)莓實(shí)際上是一種又冷又涼的水果，不適合多吃。此外，兒童的身體素質(zhì)和胃腸功能相對(duì)較弱。對(duì)于藍(lán)莓來(lái)說(shuō)，它相對(duì)來(lái)說(shuō)又冷又涼，只需要吃5到6片左右就足夠了。建議每天吃10-20個(gè)左右的藍(lán)莓，大約相當(dāng)于一盒藍(lán)莓的量。此外，不要吃太多。藍(lán)莓可以生吃，而且有酸味，所以建議將其榨汁或制作各種糕點(diǎn)。
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。藍(lán)莓果肉中含有豐富的花青素，花青素具有特別強(qiáng)的抗氧化性能，能抵抗自由基，延緩衰老，防止細(xì)胞變性。這種水果對(duì)抑制血小板聚集，以及預(yù)防腦部疾病、動(dòng)脈硬化和其他疾病有一定的作用。
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藍(lán)莓表面有凹陷是壞了嗎
不一定，有可能是不新鮮了。
如果我們看藍(lán)莓的外皮凹陷，說(shuō)明外皮和果肉都是干燥的，而這樣的藍(lán)莓可能是儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)、沒(méi)有水分的藍(lán)莓。
藍(lán)莓的蕭條可能是由于幾天后缺乏新鮮感，其中的水分逐漸流失，也可能是因?yàn)樗墒炝恕Ｋ奈兜辣刃迈r藍(lán)莓差，但沒(méi)有變質(zhì)，對(duì)人體無(wú)害，所以仍然可以食用。
凹陷的藍(lán)莓并不意味著它不好，它只是失去水分并影響它的味道。然而，如果藍(lán)莓不僅有凹陷區(qū)域，而且還會(huì)出現(xiàn)霉菌、腐爛或汁液流動(dòng)，那么這種藍(lán)莓會(huì)滋生細(xì)菌和微生物，食用后不利于人體胃腸健康，不能再食用。
大多數(shù)新鮮藍(lán)莓都比較堅(jiān)硬，水分和果肉都很飽滿有彈性。藍(lán)莓凹陷大多是由于水分流失和過(guò)度成熟造成的，導(dǎo)致藍(lán)莓不新鮮，口感不佳。
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藍(lán)莓怎么吃
我國(guó)居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果。而藍(lán)莓作為一種健康又好吃的蔬果，其實(shí)可以有很多種吃法。
1.當(dāng)零食吃。新鮮的藍(lán)莓、藍(lán)莓干等等，都可以作為很好的零食；
2.做成果醬、果汁。藍(lán)莓還可以做成果醬果汁，在吃面包、糕點(diǎn)等等配合食用。
3.做面包、蛋糕的時(shí)候加一些藍(lán)莓，可以更好吃，也可以讓面包、蛋糕更營(yíng)養(yǎng)。
