湯圓是用糯米粉加各種餡料制作而成的一種傳統美食，它的吃法比較多，口味豐富，吃起來香糯可口，很多人都會煮湯圓吃，湯圓的熱量是比較高的，并且不容易消化，一次不能吃太多。一次吃10個已經算比較飽和了，不能再吃了。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
湯圓一次吃幾個比較好？
湯圓不能吃太多，一次吃6個左右即可。湯圓不適合當做主食吃，因為湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，同時含有大量的油脂。湯圓除了熱量和糖外，沒有太多營養，所以最好少吃一點。
如果吃不了那么多湯圓，可以少煮一些湯圓，根據自己的食用量進行煮沸就可以。通常來說，湯圓吃6~8個就有了飽腹感，當然，還要根據個人的飯量，有些人需要吃10個湯圓才有飽腹感，而有些人吃5個湯圓就飽了。
2
湯圓怎么吃最健康
1、湯圓不宜當早餐宵夜
早上吃湯圓不宜，清晨恰好是人體腸胃功能最弱的時段。把以粘性高、不易消化的糯米制成的湯圓，當做早餐食用，容易發生消化不良、泛酸等情況。湯圓也不適宜于作為宵夜食用，以免夜晚時期增加腸胃的消化負擔。
2、每次食用不宜超過100g
湯圓屬于高糖、高脂的食物，每次食用的量，以50g-100g為宜。同時，吃過湯圓后就不能再吃其它高糖食物，并應當酌量減少主食攝入。第一頓沒有吃完的湯圓，不能油炸之后再食用。這種方式會更加重油脂含量，對膽囊、胰腺等舊疾患者尤其存在健康隱患。
3、小孩老人食用風險高
首先，對于糖尿病人來說，就不宜食用。湯圓由糯米制成，人體吸收后仍然會轉化成葡萄糖，不能多吃。此外，對于老人和小孩來說，不適宜吃湯圓。糯米比較黏，容易發生湯圓粘在食道導致呼吸道阻塞的可能；此外，湯圓餡兒料中的花生、芝麻也未研磨很細，容易造成吞咽困難或消化不良等。
3
吃10個湯圓算多嗎
還行。
湯圓是由糯米粉、黑芝麻、豬板油、白砂糖等食材為主要原材料制成的，其中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物、核黃素以及多種礦物質成分，營養價值以及食用價值是很高的，對于正常人體來說，代謝能力比較強，那么一天吃10個湯圓并不算多，但對于腸胃不好的人群來說，湯圓比較難消化，一天吃10個就可能會加重其腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀而定，對人體健康造成威脅。
