抗衰老抗氧化可以吃的食物是非常多的。可以選擇含有維生素多的食物，如蘋果、獼猴桃、檸檬、栗子火龍果、榴蓮等，蔬菜類的有西紅柿、山藥、圓蔥、黃瓜、山藥、白菜等，此外，還可以多吃海產品、豆制品，多吃花生、核桃、枸杞子、葵花籽等。女性吃核桃、杏仁、花生等堅果有預防衰老的作用。堅果富含脂肪酸，可以增加血管彈性，防止衰老。下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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女性吃堅果能幫助抗衰老嗎？
堅果類食品富含蛋白質、非常有益身體健康、不僅可以用來補腦、治病、堅果可以增強人體免疫系統功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因為，堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內的自由基，從而起到保護人體免疫系統的作用，可以有效防治早衰。另外，堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿，可以維持腦細胞的活力，延緩腦細胞衰老。
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堅果的抗衰老作用大不大？
堅果的抗衰老作用十分大，核桃無論生吃還是炒熟了吃，其中所含的抗氧化劑――多酚，都是最高，其抗衰老作用是維生素E的15倍，可保護身體免受自然化學物質的損傷及自由基的侵害。堅果中多酚含量排行榜里，緊隨其后的是巴西堅果、開心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲堅果，而腰果和榛子的多酚含量相對較低。
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生活中怎么抗氧化呢？
抗氧化抗衰老需要保證充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起、適當的進行一些體育鍛煉，在飲食方面還可以多吃一些富含維生素、微量元素等抗氧化的食物來進行改善，比如胡蘿卜、谷類、豆類等食物，少吃油炸或經過多重化學加工后的食物，可以達到抗衰老的效果。除此之外還可以服用中成藥來進行調理，有著較好的抗衰老功效。
