一般吃藍莓、西紅柿、桑葚等可以抗衰老、抗氧化。藍莓一般可以抵抗和抑制體內細胞內的自由基，還可以起到抗水澇的作用。番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的二十倍，此外，吃煮熟的西紅柿更有效地防止氧化。桑葚富含花青素，是一種很好的抗氧化劑。藍莓和桑樹中含有大量的花青素。一般，水果顏色越深，花青素含量越高。下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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抗氧化是抗衰老的意思嗎？
抗氧化一般是抗衰老的意思。
抗氧化是指人體的自我保護功能，可以消除體內自由基，保護細胞不受到氧化損傷，從而達到延緩衰老的目的。
抗氧化可以通過食物、藥物等方式進行。抗氧化的食物有西紅柿、草莓、菠蘿等。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素等，能夠抗氧化和抗自由基，具有美容養顏的功效。草莓含有豐富的維生素C、果膠等，能夠抗氧化、清除體內自由基，還能夠促進胃腸蠕動，有利于身體健康。菠蘿含有豐富的維生素C、膳食纖維等，能夠清除體內自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用。
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如何抗氧化抗衰老呢？
抗氧化抗衰老需要保證充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起、適當的進行一些體育鍛煉，在飲食方面還可以多吃一些富含維生素、微量元素等抗氧化的食物來進行改善，比如胡蘿卜、谷類、豆類等食物，少吃油炸或經過多重化學加工后的食物，可以達到抗衰老的效果。除此之外還可以服用中成藥來進行調理，有著較好的抗衰老功效。
中醫認為，衰老與腎相關，腎為先天之本，腎之精氣盛衰關乎生、長、壯、老，當出現腎虛就會容易導致人體氣血生化不足，氣血虧虛，出現皮膚暗沉無光等衰老的現象。因此可以使用補腎抗衰老的中成藥來進行調理，如八子補腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物種子藥科學配比組成，能從源頭上補腎填精，使皮膚、容顏得到良好的改善，并對于整體衰老、系統衰老及衰老相關疾病均表現出確切改善作用。
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抗氧化會讓皮膚白嗎？
抗氧化可以讓皮膚白，但具體的效果因人而異。
抗氧化主要的作用是對抗多余的自由基，從而延緩皮膚衰老，便可以避免因皮膚衰老而引起的諸多皮膚問題。對皮膚進行抗氧化后，便能夠抑制皮下色素沉積，所以能夠幫助皮膚變白。
抗氧化的方法比較多，如使用抗氧化類化妝品、果酸換膚、光子嫩膚、注射水光針等。同時也要特別注意皮膚防曬，不可以讓陽光長時間對皮膚進行照射。
