藍莓吃起來酸甜可口，營養豐富，具有很好的功效與作用，是比較受歡迎的一種水果，很多人都會經常吃水果。藍莓雖然好吃，但是一次不能吃太多，通常不建議一天吃一盒，這個算是過量的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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藍莓可以一天吃一盒嗎？
不建議吃一盒。
一般來說，市場上一盒藍莓的重量約為125克。每天吃一盒藍莓超過了藍莓的推薦攝入量，因此不建議每天吃一箱。
藍莓是一種營養價值豐富的水果，但不建議每天吃一盒。因為少量食用藍莓可以增強身體免疫系統，促進食欲，補充豐富的花青素，降低面部色素沉著的幾率。然而，這種寒涼的食物吃多了會刺激胃腸道，突然引起腹痛和腹瀉。此外，它會在腸道中積聚并導致腹脹。通常建議每天不要超過20個藍莓。
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藍莓怎么吃好吃
1.浸泡在鹽水中，直接生吃
野生藍莓沒有噴灑過農藥，所以可以在購買后直接在清水中浸泡5分鐘左右，也可以在淡鹽水中浸泡幾分鐘，然后用水漂洗生吃。
2.加入冰糖或蜂蜜
如果你覺得藍莓可能有點酸，你可以把它們洗干凈，浸泡在冰糖水中，然后放進冰箱。30分鐘后，將它們取出，再次食用。它們涼爽、清爽，有一種酸甜的味道。也可以添加蜂蜜或糖。
3.藍莓配酸奶
將適量藍莓與1杯酸奶混合，加入一些冷水，用攪拌機攪拌成糊狀。早上喝1杯，晚上喝1杯可以美容減肥。
4.藍莓配檸檬汁或橙汁
將藍莓、檸檬或橙汁和適量冰塊混合在一起，可以祛斑美白。
5.藍莓配冰淇淋
一盒冰淇淋，自然融化至糊狀，與藍莓充分混合，即可食用。酸甜可口，清爽怡人，清熱養顏。
6.藍莓香蕉燕麥粥
適量的燕麥片、牛奶、藍莓、蜂蜜、香蕉。煮燕麥，加入牛奶煮開，然后在上面放上藍莓和香蕉片。當溫度冷卻到40度左右時，撒上蜂蜜調味。
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吃藍莓的禁忌
1.不能與高鈣食物一起食用
藍莓中含有一種名為草酸鹽的物質，草酸鹽與鈣發生沖突，會影響鈣的吸收。因此，藍莓不應與高鈣食物一起食用。在食用高鈣食物之前，建議食用藍莓2小時。
2.不能與牛奶和乳制品一起食用
例如，牛奶、奶酪等，因為藍莓含有高水平的維生素C，乳制品含有更多的蛋白質，當這兩種成分相遇時，它們會導致消化不良，并可能導致腹瀉和腹痛等癥狀。
3.不宜與涼性食材一起食用
藍莓具有寒冷的性質，屬于一種寒冷的食物成分。不宜與寒涼食物一起食用，尤其是身體虛寒、胃寒的朋友。如果同時食用藍莓和其他感冒食物，很容易導致身體感冒加劇、四肢發冷，以及慢性胃腸道疾病。
4.不要消耗太多
吃藍莓時，不要一次吃太多，每次只需將攝入量限制在10-20。這是因為藍莓中含有草酸鹽，過量食用會在體內產生晶體，對身體不利。
5.腹瀉患者不宜進食
藍莓是一種營養含量高的水果，具有方便、有益的功效。吃藍莓會使腹瀉患者的病情惡化。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
6.不適合糖尿病患者
藍莓是一種常見的水果，但它含有一些糖，所以糖尿病患者最好不要吃藍莓。它的血糖指數很高，不利于血糖控制。
