綠色的蔬菜維生素C的含量都是較為豐富的，維C有助于維持皮膚和黏膜健康，也有助于骨骼、牙齦的健康，促進(jìn)鐵的吸收。短時(shí)間內(nèi)每天吃一顆維生素C，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的維生素C，攝入的維生素C的代謝產(chǎn)物通常也可以通過(guò)腎臟排泄。長(zhǎng)時(shí)間每天吃一顆維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多維生素C，容易使身體出現(xiàn)維生素C含量過(guò)多的情況，可能會(huì)使維生素C在體內(nèi)無(wú)法代謝。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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維生素c片可以每天吃嗎？
維生素c片是可以每天吃的，但是不建議你每天都吃，因?yàn)槌远嗔丝赡軙?huì)對(duì)身體造成一定程度的傷害，如果您的身體缺乏維生素c，你可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，比如說(shuō)可以吃一些含維生素c豐富的蔬菜以及水果，例如黃瓜，西紅柿，桃子，西瓜等等，平時(shí)也要注意鍛煉身體。
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維生素c片是含著吃嗎？
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，建議患者不要含著維生素c片，盡量的用水服用維生素c片。但是不建議患者長(zhǎng)時(shí)間的服用，極為容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，例如腹痛、腹瀉、嘔吐等常見(jiàn)的情況。患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的抵抗力。在飲食方面，多食用富含維生素的蔬菜水果。
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維生素C的祛斑方法
斑是指顏面部出現(xiàn)黃褐色、淡黑色斑片，常見(jiàn)致病因素如遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境污染、紫外線照射等，均可能會(huì)導(dǎo)致黑色素沉著，出現(xiàn)色斑。通常選擇口服維生素C或皮下導(dǎo)入維生素C，以達(dá)到祛斑的效果。
1、口服維生素C：機(jī)體中的維生素C可以通過(guò)抑制黑色素的產(chǎn)生，而具有抗氧化和美白的作用。建議多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，如橘子、獼猴桃、小白菜等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，但維生素C直接口服祛斑效果并不明顯；
2、皮下導(dǎo)入維生素C：主要是通過(guò)超聲波將維生素C注射液導(dǎo)入體內(nèi)，可以作用于體內(nèi)的皮膚，普通維生素C可溶于水，不能發(fā)揮較好抗氧化功效。一般使用左旋維生素C，除具有抗氧化作用外，還有部分美白作用。
