三伏天曬背是有一定將講究的，尤其是時間和地點的選擇，一般建議上午十點以前或者下午四點以后曬背，最好在戶外太陽直接照射，這樣效果會更好，不要在室內隔著玻璃曬背，這樣效果不佳。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三伏天曬背是在室內還是室外？
曬背是直接與太陽光接觸，要在室外，而不是隔著玻璃窗。
1、不要將曬背變成凍背，不要脫掉衣服站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。
2、陽光不太烈時曬背，時間建議選擇上午10-11點，下午4點的午后陽光最好，不要太長時間。
3、曬背時間不宜過長，通常以20-40分鐘左右為宜，曬得人感覺全身暖暖的即可。
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三伏天曬背是每天都曬嗎
可以每天曬，也可以隔幾天曬一次，根據個人實際情況而定。
三伏天曬背可以滋補人體內的陽氣，改善因為陽氣虛弱或氣血不足所導致的手腳冰涼等癥，對于已經有曬背經驗的人群來說，是可以每天都曬曬背的，但是需要注意控制好時間，而且需要避免在紫外線強度較強、溫度較高的環境下曬。
而對于剛剛開始嘗試曬背的人群來說，建議最好是循序漸進，可以每隔2-3天左右曬一次，這樣會更有利于身體的適應。
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三伏天曬背有什么好處
曬后背的好處有增強新陳代謝、增強人體的免疫能力、消除皮膚上的細菌、補鈣等。
第一，增強新陳代謝。可以增強新陳代謝，促進血液循環。還可以調節中樞神經，還可以使身體感到舒服。
第二，增強人體的免疫能力。可以增強人體的免疫能力，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，可以增強吞噬細胞的活力。
第三，消除皮膚上的細菌。可以殺除皮膚上的細菌。增強皮膚的抵抗能力。
第四，補鈣。可以幫助身體獲得維生素D，幫助人體吸收鈣，使骨骼發育的更加完全。
曬后背最適宜的時間就是早晨6點至10點。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。同時要注意曬后背時若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外或寬敞的陽臺上。另外，需要注意曬后背雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。
