痛經(jīng)現(xiàn)在在女性中是很常見的一個(gè)問題了，基本所有的女孩子在經(jīng)期都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀。那你知道痛經(jīng)是什么引起的嗎？什么樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)？痛經(jīng)的話又該怎么緩解呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)小編一起來看看吧。
痛經(jīng)是什么引起的
1、其實(shí)痛經(jīng)分為兩種：一種是找不到生殖系統(tǒng)明顯病變的，稱為原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般在初潮開始就會(huì)發(fā)生，好發(fā)于未婚未生育的女性。
2、另一種是由明確的疾病引起的痛經(jīng)，稱為繼發(fā)性痛經(jīng)。如宮寒陽(yáng)虛疾病、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎性疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。這種痛經(jīng)一般在產(chǎn)后也不能消失，需要加以鑒別。
好多人都說未婚的女性容易痛經(jīng)，有生育過的女性痛經(jīng)癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)，這是為什么呢？
1、未婚女性的子宮頸比較緊，子宮位置不正，在月經(jīng)期子宮就會(huì)盡力收縮，以排出經(jīng)血，收縮的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疼痛感。
2、黃體素分泌多，子宮內(nèi)膜的前列腺素含量過高，使子宮肌肉和血管強(qiáng)烈收縮，當(dāng)前列腺素進(jìn)入血液后，還會(huì)引起胃腸道反應(yīng)，或出現(xiàn)腰酸、惡心、嘔吐等反應(yīng)。
3、因子宮發(fā)育不良，子宮肌肉和纖維組織比例失調(diào)，子宮也會(huì)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)的收縮，進(jìn)而產(chǎn)生痛經(jīng)的癥狀。這類痛經(jīng)的患者在懷孕和分娩的過程中，在寶寶的幫助下，產(chǎn)婦的子宮頸狹窄，子宮收縮的癥狀得到緩解，而且懷孕的時(shí)候胎兒逐漸發(fā)育增大，還能改善子宮過度傾斜的情況，子宮位置會(huì)恢復(fù)正常，經(jīng)血也可以正常排出，所以痛經(jīng)會(huì)得到明顯減輕，甚至消失。
哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)？
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
5、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、月經(jīng)期間喝濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
女性如何緩解痛經(jīng)？
1、保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
2、遠(yuǎn)離生冷食物
長(zhǎng)輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。
3、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓πВ芍螏隆⒔?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購(gòu)買避孕藥或者中成藥服用，因?yàn)榉煤蔂柮蓵?huì)令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會(huì)令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
5、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出，運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。
痛經(jīng)食譜
豬肝炒姜絲
具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，姜絲少許備用，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。要注意，不需要加鹽和味精。
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，還能補(bǔ)充維生素B2，幫助機(jī)體對(duì)一些有毒成分進(jìn)行解毒。
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體免疫力、抗氧化、防衰老。豬肝中鐵質(zhì)也很豐富，是補(bǔ)血佳品，有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。
美國(guó)和丹麥的科學(xué)家通過研究證實(shí)，生姜可緩解暈車時(shí)的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，有效率達(dá)90%左右，且藥效能持續(xù)4小時(shí)以上。因此，豬肝炒姜絲對(duì)防治痛經(jīng)有很好的療效。
