很多人不難發現，隨著自己的年齡增長，好像沒有那么愛睡懶覺了，每天到點自然醒，起的也越來越早。其實，睡眠少了可能是你年紀大了的原因，如果是正常休息作息那就沒問題，但如果每天只能睡四個小時的話，那就需要調理自己的睡眠。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡眠少了可能是你年紀大了嗎？
年齡和睡眠有什么關系？奧古斯塔大學喬治亞醫學院和香港城市大學數據科學學院的研究人員測量了11,279名6歲及以上的美國人的睡眠情況。研究發現，從10歲到40歲，睡眠時間持續減少；50歲左右會略有反彈，60歲以后睡眠時間會增加。此外，睡眠效率在整個生命周期中總體呈下降趨勢，但在30歲到60歲之間相對穩定。也就是說，雖然40歲的人睡眠最少，但睡眠效率基本和30歲時相當。
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晚上睡不著可以白天補覺嗎
盡量不要彌補睡眠，因為白天的睡眠彌補不了晚上失眠的損失。補充睡眠擾亂了人體固有的生物鐘，使夜間失眠加重，形成惡性循環。因此，白天盡量不要睡覺，多參加戶外運動，會讓身體感到疲勞，這樣更有利于晚上睡覺。而且晚上失眠后，人體可以自動調節，彌補前一天晚上失眠帶來的不適。并且盡量不要小睡，晚上11:00左右要準時上床睡覺。
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長期睡眠不足會不會猝死
長期睡眠不足會導致猝死，因為長期睡眠不足會導致大腦的興奮性下降，處理事情的時候功能也會下降，導致記憶力和免疫力下降。
如果感染嚴重，也會導致死亡，腦內出血可導致猝死，可引起心腦血管疾病、心肌梗塞、心臟驟停等，均可引起猝死癥狀。
另外，也有一些睡眠障礙本身引起的猝死，特別是在快速眼動睡眠期，會出現一個階段猝死，出現呼吸暫停和心臟驟停的癥狀，并導致猝死，所以長期睡眠不足可能導致您自身的睡眠障礙和全身性疾病可能導致猝死。
